Dr. Yael Adler - Genial Vital

00:00:00: Music.

00:00:05: Bei mir ist die Ärztin meines Vertrauens dr Yael Adler und ich freue mich dass du da bist wir haben natürlich viel zu besprechen

00:00:13: ja wir sind ja auch nicht zum Spaß hier weil die sind nicht zum Spaß wird es gibt natürlich einen anders dazu hier bis was neues Buch geschrieben das heißt Genial vital wer sein Körper kennt

00:00:20: bleibt länger jung und ich habe aber letzte mal gesagt dass wir uns über deine Biografie und eine tolle Lebensgeschichte unterhalten haben jedes mal wenn du einen neuen Bestseller schreibst

00:00:29: das vorbeikommen und über dieses Buch reden

00:00:30: dein Wort in Gottes Ohr ab und ich habe das Buch ja schon vorm wegbekommen habe gedacht meine Güte das ist ja toll also ich als Hypochonder da steht ja alles drin was ich wissen will das ist ja quasi ein Fahrplan für mich.

00:00:41: Ein Atlas für weiß ich wo ich lang muss was ich machen muss was ich beachten muss damit ich nach Möglichkeit ohne Probleme.

00:00:47: Ins hohe Alter kommen und das können wir allen hören und würde ich auch empfehlen das ist so toll jetzt habe ich dich hoffentlich gerettet und eine gerettete Seele oder ein geretteter Körper ist die ganze Welt

00:00:55: ich rede noch viele andere also alle die diesen Podcast hören wissen anschließend AHA die Frau Dr alle hat neues Buch geschrieben und hat sich mit alle beschäftigt

00:01:03: was so teilweise auch auf der tabuliste steht und es gibt ganz viele tolle Kapitel da drin die wir alle mal ansprechen wollen und natürlich

00:01:10: gab es auch einen Anlass dieses Buch zu schreiben und das ist eine schöne Geschichte wie ich finde die kannst du mal zählen bitte.

00:01:15: Das ist so der Klassiker wenn man auf dem Geburtstag ist von jemand der schon nicht mehr ganz jung ist und dann gibt es eine Rede fürs Geburtstagskind

00:01:22: und dann wird immer gesagt ne du bist schon 50

00:01:26: aber eigentlich siehst du aus und fühlst dich wie 30 und alle nicken und manche Finja auch die fühlen sich so wie sowie in der Ewigen Pubertät aber spätestens nach der Nacht wenn sie ganze Nacht getanzt haben und getrunken haben dann für sich mindestens als sie zum Geburts neben der Urkunde stehen

00:01:41: oder noch älter und es ist halt wirklich so ein Trend ne man man versucht sich heute jung zu fühlen und auch

00:01:47: teilweise verkrampft alles zu tun und bloß nicht alt auszusehen unten also alle wollen alt werden aber keiner will alt sein und da muss man ein bisschen Ordnung reinbringen.

00:01:57: Und dementsprechend der mir jetzt mal einfach durch die einzelnen Kapitel 4 zweiten weil diese Kapitel Ansicht.

00:02:02: Kann mir alle eine Überschrift und dann geht's immer diverse Unterpunkte das heißt wenn man dieses Buch von vorne bis hinten gelesen hat dann weiß man eigentlich Bescheid

00:02:09: in welche Richtung das geht was man machen muss um gesund und vital also wären ja es ist ja so es gibt ganz viele Bücher übers altern und ich wollte natürlich etwas machen was irgendwie auch

00:02:18: praxisrelevant ist was man im Alltag benutzen kann und nicht nur was Zukunftsmusik ist eine welche

00:02:24: interessant Medikamente werden irgendwann entwickelt oder Stammzelltransplantation irgendwann funktionieren um uns wirklich von innen heraus zu verjüngen nein wir wollen ja jetzt schon vital und gesund sein und wir wissen ja auch dass auch seine innere Haltung relevantes also es sind ganz viele Faktoren die eine Rolle spielen und dieses Buch macht eine Reise von unseren Zellen

00:02:43: durch alle Organe und wir lernen wie wir altern und was wir aber auch für die Zellen und die Organe tun können um die

00:02:50: jung zu halten jeden Tag mit ganz einfachen alltäglichen Methoden die gar nicht viel kosten und

00:02:56: das motivierende ist immer wenn man versteht warum man etwas macht also jetzt nur etwas mit erhobenem Zeigefinger zusammen bringt er nichts sondern man muss ja Begeisterung haben dafür man muss es fühlen und dann kann man das vielleicht auch umsetzen eine großes Kapitel über die vital hacks

00:03:10: wo auch so Sachen drin stehen wie Warum Sauna gut ist und waldbaden und warum wir mehr Eiweiß essen sollten also es gibt praktisch

00:03:17: individuelle Tipps auch wenn man weiß ob ich habe vielleicht eine schwache Schilddrüse oder einer meiner Familie gibt Herz-Kreislauf-Erkrankung aber eben auch was für alle gut ist bevor Sie einige Leute wieso kann dann VDR das alles erzählen siehst du eigentlich Hautärztin.

00:03:29: Ja aber mit einem profunden Wissen ausgestattet weil sie natürlich ein riesiges Netzwerk hat sie ist mit einem Mann verheiratet der ist Zahnarzt und auch Schlafmediziner.

00:03:36: Und ich bin auch ernährungsmedizinerin auch noch sehr sehr lange im Job und man guckt sich ja seine Patienten

00:03:43: optimalerweise ganzheitlich an und die Haut ist ein Netzwerk Organ die reagiert auf die Umwelt.

00:03:49: Auf das Klima auf die Mitmenschen auf den Stress der von außen auf uns einprasseln und sie kommuniziert auch mit unserer Darmflora im Inneren mit den Organen mit den Nerven mit den Hormonen mit den Mikronährstoffen

00:04:00: mit der Sexualität und der Psyche und das begegnet mir jeden Tag so dass ich dafür einen

00:04:05: zwangsläufig ein Verständnis entwickeln wollte und musste die Ernährung ist natürlich ganz großer Faktor bei der Gesundheit beim vital bleiben beim jungen bleiben

00:04:14: es ist aber schon auch so dass ich

00:04:16: alle Kapitel dies nicht ursprünglich mit meinem Fach zu tun haben tatsächlich meinen fantastischen Kollegen hingelegt haben und sein diesmal ist das so richtig wie ich das betrachte und hier und da haben die natürlich noch mal Ergänzung machst du dass das auch wirklich.

00:04:28: Wissenschaftlich höchsten Niveau ist und keine Fehler drin sein sollten werde ich eine Weile verfolgt hat er weiß sowieso dass du regelmäßig ja live schalten hast zu anderen Experten auf verschiedenen Gebieten und auch

00:04:38: währenddessen du mit denen sprichst ganz viel lernst und dein Wissen mit einem brings ne ich habe einen Gesundheits Podcast den ich für die Techniker Krankenkasse mache der heißt ist das noch gesund

00:04:46: und da sprechen wir tatsächlich jede Folge mit einem anderen Experten und ja es ist sehr sehr egoistisch von mir im Grunde auch weil ich liebe es Leute auszuquetschen so ähnlich wie du.

00:04:56: Weil ich da natürlich viel mitnehme für meinen Praxisalltag für meine Patienten und weil ich Hypochonderin bin auch für mich das hat also gar nicht und das ist natürlich auch hier eingeflossen nicht logisch also wir beide Hypochonder reden jetzt hier über

00:05:08: Krankheiten also eigentlich reden wir nicht über Krankheiten wir reden über Gesundheit das ist viel besser ne

00:05:12: und über ein glückliches Leben vielleicht schaffen wir es ja beide bis 100 und 20 biblisches Alter voller Spaß und Vitalität das wäre toll unsere hören und Leserinnen auch die Auslöser ich frage mal an der Tür durch

00:05:24: bei Frauen ist es ja so man sieht ja Frauen regelmäßig wenn sie und was haben zum Arzt gehen und fragen Herr Doktor Frau Doktor wie sieht's aus was habe ich ich mir drückt da irgendwas könnte es sein dass da irgendwas ist Männer.

00:05:35: Also ich ziehe mich dazu nicht ich bin eine Ausnahme glaube ich ich renn sofort los wenn und was ist aber es gibt ja Männer die sagen also es von alleine kommen geht auch wieder

00:05:42: das ist ja Klassiker Männer sind wirklich Vorsorgemuffel das sagen auch alle in der Vorsorgemedizin tätigen Kollegen.

00:05:48: Und jemand wie du du bist ja Sportler von Hause aus und du siehst richtig jung aus dass der so auf sich achtet das passt also weil man einfach auch dann rechtzeitig Dinge erkennen kann und die Spezialisten die sagen na ja wenn wir rechtzeitig in

00:06:02: die Onkologen beispielsweise in rechtzeitig ein Tumor erkennen natürlich können wir da Leute heilen über die Hälfte der Krebserkrankung werden geheilt sofern man diesen Krebs rechtzeitig entdeckt.

00:06:11: Und damit ist er das Leben gleich mal wieder um viele Jahre vielleicht Jahrzehnte verhinderbar

00:06:15: also für mich hat der Podcast sich schon gelohnt du hast gerade was Schönes zu mir gesagt ne und da freue ich mich sehr drüber also für mich ist schon alles in Ordnung ist müssen wir nur sehen dass wir dahin

00:06:23: Buch an den Mann bzw an die Frau bringen weil das ist ein Buch das ist ja dieses Wert der hat ganz toll geschrieben es geht los mit Teil 1 Reise durch den alternden Körper

00:06:33: was ist genau der Punkt ja also auch die Leute die sagen ich bin doch eigentlich jungen guck mich doch mal an wie ich gekleidet bin und ich bin noch gar nicht so dick und mehr ich habe noch sogar noch 23 Haare

00:06:42: die sind ja auf dem Papier trotzdem 50 oder so wie ich 56 Jahre ne unter der Körper hatte schon 56 Jahre auf der Uhr das muss man dabei ja sehen dass ich Menschen auch unterscheiden biologisches Alter kann schon auch mal jünger sein dass

00:06:56: versuchen wir ja auch nachzuweisen also es gibt interessierte Patienten die möchten dann.

00:07:02: Reisen durch die Welt und gucken welche alterungs Forscher hat jetzt welchen Test und kann er nachweisen wie verändert ist das Erbgut wie lang sind die Schutzkappen wie hoch ist die Reparaturfähigkeit also da gibt es ganz verschiedene Methoden das hat aber noch nicht so in den Praxisalltag jetzt Einzug gefunden

00:07:17: tatsache ist man kann ganz fitten Körper haben und trotzdem im Kopf schon dement sein.

00:07:23: Oder im graue Haare haben aber noch richtig gute Augen also wir altern auch nicht auf allen Ebenen immer gleich schnell und intensiv.

00:07:30: Das ist es ja eben auch wir haben individuelle Stärken und Schwächen und die gilt es dann rechtzeitig zu erkennen

00:07:36: und da ein bisschen Instandhaltungsarbeiten zu leisten ich würde sagen so ab 35 merken die meisten der verändert sich langsam der Körper und es ist natürlich lästig zur Vorsorge zu gehen und es ist auch lästig sie zu kümmern aber wenn das eben dann doch

00:07:49: irgendwie zur Routine wird

00:07:51: dann vermisst man das wenn man vielleicht nicht mehr rausgeht spaziert sich bewegt auf seine Muskeln achtet oder man vermisst es dass man gesund gegessen hat wenn man auf einmal abreißen wann muss es einfach in den Alltag

00:08:02: ein schönes kann auch Anfang nervig sein aber irgendwann geht das über in Fleisch und Blut

00:08:07: weißt du wie sehr wir diesen Körper brauchen und wie sehr wie schön das ist wenn der auch funktioniert das habe ich gemerkt als ich Corona hatte

00:08:13: ich habe mir immer eingebildet ich bin relativ gesunder Mensch nach und dann kam Corona und hat mich komplett aus den Schuhen geworfen und ich war wirklich drei Wochen aber richtig aus dem Verkehr gezogen und habe ich gemerkt es ist so schön wenn der Körper so funktioniert wieder funktionieren soll

00:08:25: und es ist so das einfach zwangsläufig der Körper altert auch wenn er so jung ist wie bei dir das Immunsystem z.b. die Immunzellen

00:08:33: ja dann einfach nicht mehr so schnell wieder nachgebildet ne oder vergessen Informationen im Laufe der Zeit deswegen wird ja ab 60 auch gerne mal wieder gegen Influenza oder gegen Pneumokokken auch gegen covid oder gegen die Gürtelrose geimpft weil das Immunsystem nicht mehr ganz so schnell ist

00:08:48: es heißt nicht dass ein alter Mensch immer schwer erkrankt aber

00:08:52: immer wieder berichten dass Menschen und da müssen wir ja nicht warten ob wir zu den Glücklichen gehören die trotzdem noch ein schlagkräftiges Immunsystem haben.

00:08:58: Corona wissen wir halt auch an den Zell Fabriken einige Schäden bei vielen Menschen hinterlassen also es wird ja jetzt erst

00:09:05: Forst was ist Post covid was ist Post Impfung auch manche Menschen haben gegen die Impfung reagiert

00:09:11: und eine der Theorien ist dass die Zell Fabriken in unseren Zellen dann beschleunigt gealtert sind was sie sowieso tun aber durch diese Erkrankung eben verstärkt und das deswegen

00:09:20: viele Zellfunktionen nachlassen und man versucht die zu reparieren das kann man wenn jetzt die Schäden nicht zu schwer sind z.b. auch mit Nahrungsergänzungsmitteln tatsächlich da gibt es zwischen das Melatonin was viele als

00:09:32: Dunkelheit Hormon kennen was dem Mitochondrien hilft.

00:09:35: Aber auch Coenzym Q10 oder Tryptophan oder Arginin oder B-Vitamin ASA gibt eine ganze Menge was auch teilweise kombiniert wird und so versucht man Menschen zu helfen aber ich muss an dieser Stelle natürlich klar sagen dass es wissenschaftlich

00:09:47: noch nicht in irgendwelchen Leitlinien sondern das sind Ärzte die sich engagieren die versuchen ihren Patient zu helfen und das habe ich jetzt auf.

00:09:54: Den letzten Präventionsmedizin Kongress auch schon gehört also da tut sich eine Menge auf die Darmflora im Blick zu haben aber das ist noch ein Weg

00:10:01: nur will ich sagen die Mitochondrien spielen eine Schlüsselrolle auf die Darmflora komme gleich zu sprechen aber beginnen wir mit Kapitel 1 so schön am Anfang du hast es gerade schon angesprochen die Zellen sind so wichtig

00:10:10: sende dir einen ganz schönen bunter Kosmos wieso so wie du es hier so schön treffend formuliert hast und dieser Zell

00:10:17: Apparat an sich der kann ganz schnell mal ins Trudeln kommen wenn man z.b. Stress ausgesetzt ist und zwar dauerhaft

00:10:22: ja also stress ist eigentlich eine gesunde Reaktion des Körpers wenn der Bär um die Ecke kommt müssen wir flüchten können also müssen Stresshormone ausgeschüttet werden aber tatsächlich.

00:10:32: Ist Stress und die Folgeerscheinungen schon eine weltweite Bedrohung der Gesundheit.

00:10:39: Man hat die Theorie 80% der Patienten in der Hausarztpraxis haben Probleme die rund um Stress irgendwie

00:10:47: sich aufgebaut haben und das sind ja nicht nur psychische sondern auch körperliche psychosomatische Probleme und wirklich körperliche Probleme die sich auf schaukeln

00:10:55: es ist so dass wir wenn wir Stress haben ne Stille Entzündung auf dem Körper messen können auch psychisch ja

00:11:03: das macht man auch nicht im Routine Hausarzt Labor aber wenn man sich da mal mit beschäftigen will da gibt es schon Methoden Botenstoffe.

00:11:09: Dir auch durch chronisch versteckte Entzündung im Kiefer oder durch zu viel Bauchfett im Inneren des Bauches

00:11:16: ausgestoßen werden können aber eben auch durch Stress und diese Stille Entzündung die aus vielen Bestandteilen besteht lässt die Zellfunktionen schwach werden

00:11:25: und die Gewebe altern es ist ja so bei Stress was brauchen wir da da brauchen wir Energie da brauchen wir aber jetzt nicht Verdauung Libido und eine frische straffe Haut das heißt diese Funktionen werden im akuten Stress Zustand unterdrückt und dafür

00:11:40: wird Zucker bereitgestellt na und wir haben geschärfte Sinne wir können dann vielleicht auch schnell rennen aber viele wichtige Körperfunktionen sind liegen da nieder und wenn wird dauerhaft Stress haben dann merken wir das also zunächst einmal gibt's erstmal immun Boost und dann wird man auch nicht krank aber wer dauerhaft Stress ist es ausgelaugt und dann kommen die Infekte

00:11:58: das heißt dass es eigentlich nur etwas was wir kurze Zeit haben wollen und nicht langfristig bekommen die Leute die immer die guten Ratschläge parat haben um die Ecke und Sauna entspann Dich doch mal

00:12:08: das ist aber leichter gesagt das getan ja weil wir ja in einer Gesellschaft leben wo natürlich viele Anforderungen gestellt werden wo wir auch

00:12:15: wirtschaftliche Themen es gibt Erdbeben es gibt Kriegs Bedrohungen gibt Klimakrise deine eigene Zukunft dann wollen wir dass die Kinder sich gut entwickeln für manche Menschen gerade im Alterungsprozess ist dann

00:12:28: ja wie sieht's aus mit dem Partnerschaften sind die noch so stabil werde ich alleine sein im Alter

00:12:33: werde ich mir meinen Alter leisten können was passiert mit meinem Geld angesichts der Inflation.

00:12:38: Es gibt ja so viele Faktoren die uns belasten und wir sind eigentlich auf Leistungen irgendwie aus.

00:12:44: Und dieses Mal auf sich besinnen und dann kalt ist es eigentlich fast leerer Begriff aber man kann den schon auch konkret füllen das kommt auf zu kurzes haben wir nicht gelernt und ist auch nicht schick.

00:12:54: Du liebst das ja sehr gut und du hast ja auch schon diverse Bücher geschrieben wo man das auch mal im Detail nachlesen kann wie man am besten auf sich achtet das find ich schön ich er empfehle an dieser Stelle einfach mal die andere Lektüre von dr Yael Adler.

00:13:04: Hautnah darüber spricht man nicht wir müssen reden vor Doktor.

00:13:08: Abendlektüre dabei kann man übrigens auch perfekt entspannen und noch besser entspannen kann man wenn man sich das von dir vorlesen lässt finde ich ja das mache ich auch sehr gerne und haben auch diese Bücher natürlich gerne gelesen dazu und das neue gibt's dann irgendwann auch Genial vital auch von Dir gewesen in einer CD Forum

00:13:23: und aber auch zum downloaden

00:13:25: sehr gut so wie wenn die einzelnen Kapitel mal ansprechen wir werden immer mal so einen also eine kleine Überschrift draußen in natürlich wissen die alles verraten weil wir wollen ja auch dass die Leute das Buch lesen ne dafür hast du es ja geschrieben.

00:13:35: Dass man sagen kann ach ich habe jetzt gerade das in das Problem ich gucken unter Kapitel 2 z.b. die Haut im Sturm des Lebens es geht um Hautalterung und das ist ja nun dein Fachthema na

00:13:44: es ist so dass die Leute kommen mit dem Thema Haut schauen Sie mal ich habe Falten oder ich habe Flecken oder es baumelt.

00:13:50: Und scheren sich eigentlich oft gar nicht was im Inneren ist aber im Inneren sieht sie eigentlich genauso aus nur sieht man eben nicht auf den ersten Blick und deswegen wollen sie natürlich Manipulationen an der Fassade und das kann auch

00:14:01: gemacht werden und das wollen wir auch nicht verurteilen aber das reicht eigentlich nicht das sind wirklich nur Äußerlichkeiten wichtig ist auch für die Haut dass man von ihnen denkt und handelt.

00:14:10: Sprich Ernährung spricht Sport und Darmflora sind alles Faktoren die natürlich für die Haut eine Rolle spielen als allererstes sollte man wissen es gibt alterungs Beschleuniger und das ist die Sonne

00:14:20: das ist das Rauchen Alkohol das ist Feinstaub das ist eine industrielle Kost die verändert ist und nicht mehr reichhaltig ist und es auf der Couch rumsitzen und wenn wir da schon die weglassen diese alterungsfaktor und dann sehen wir schon ganzes Stück jünger aus

00:14:34: also einen Bauarbeiter der draußen an der frischen Luft arbeitet unter Sonneneinstrahlung beim Oberkörper eine Straße neu baut und in seinen Pausen raucht und der zum Feierabendbier trinkt er hat schon mal sehr schlechte Karten glaube ich ne

00:14:46: andererseits ist der Bauarbeiter sportlich da hat vielleicht Muskeln also ein bisschen wird schon auch was kompensiert durch körperliche Betätigung

00:14:52: wenn sollte deswegen auch nicht blind Nahrungsergänzungsmittel einschmeißen das bitte lieber nach ärztlicher Beratung gucken was fehlt dem Körper und nur das ergänzen

00:15:02: weil man sonst den Körper Alarm lässt das wissen wir nicht aus der Sportmedizin aber wenn man sportlich aktiv ist dann wird wenn Stressfaktoren radikale freigesetzt und das ist ja eigentlich erstmal denkt man schlecht

00:15:14: aber das veranlasst den Körper danach zu überkompensieren und das zu neutralisieren mit Antioxidantien die der Körper selber aufbaut und die natürlich auch über die Nahrung kommen.

00:15:24: Wenn man aber diesen Stressfaktor neutralisiert indem man einfach zu viel Vitamine oben rein kippt

00:15:30: dann kann kein Leistungszuwachs passieren das heißt hier muss man sehr gut überlegen was man tut

00:15:35: und deswegen der Bauarbeiter der schön sportlich ist und muskulös ist der hat dem ganzen

00:15:40: schon was entgegenzusetzen aber grundsätzlich ist natürlich besser wenn er mit dem langen Hemd mit Sonnencreme arbeitet wir wissen dass Leute die draußen arbeiten auch häufiger Hautkrebs haben eine Berufskrankheit ist das schon für die und rauchen ist natürlich für niemanden gut.

00:15:53: Wenn du Männern das erzählst dann sagen die nachher ging ja bis jetzt auch immer gut.

00:15:56: Bei Frauen die hören dann doch schon zu weil sie feststellen oh das sieht nicht mehr so schön aus wie vorher war die ganze Zeit in der Sonne liegt und sich point

00:16:02: ja Frauen sind natürlich auch unter Druck noch mehr die werden leider auch in der Gesellschaft natürlich nach Jugend und Schönheit noch mehr beurteilt als Männer.

00:16:11: Es ist natürlich auch so dass Männer noch länger zeugungsfähig sind als Frauen da ist einfach irgendwann der Vorrat an befruchtbar an Eiern alle alle und das ist meistens so Ende 40 Anfang 50.

00:16:21: Und dann gibt es eine relativ radikale Hormonumstellung das merken die Frauen bei den Männern passiert es auch die verlieren auch ihr Testosteron ist besondere wenn sie kein Sport treiben wenn sie auf der Couch rumliegen.

00:16:30: Da kann ein übergewichtiger 20 jähriger den ganzen Tag vorm PC sitzt oder auf der Couch welche Computerspiele spielt.

00:16:37: Weniger Testosteron haben also ein kerniger 70-jähriger Sporttrainer ja aber trotzdem ist dieser einzelne bei Frauen schon ein radikaler und es ist auch psychisch schwierig zu sehen

00:16:48: bin ich noch ausreichend Frau

00:16:50: aber ich kann jetzt keine Kinder mehr kriegen nicht dass wir jetzt jemand so beurteilen wollen aber das sind ja so Gedanken die kommen alle Gedanken die denkbar sind denken Menschen und dann gibt es Jungfrauen die nachwachsen die das leichte Vorteile haben

00:17:03: und dann gehen die Kinder aus dem Haus dann ist das Nest leer zu Hause der Mann ist gleich nicht mehr so interessiert es gehen Dinge verloren aber das gilt natürlich für beide Geschlechter

00:17:13: das Altern mit dem Verlust an Jugendamt Fähigkeiten an Gesundheit

00:17:18: das sichtbare oder eher andere Ende Menschen in der Umgebung werden krank vielleicht sind die Eltern schon gebrechlich oder Freunde haben schwere Erkrankung das ist alles eine ganze Menge was dann auf so Menschen einströmt und dieses in Würde altern ist eigentlich offene

00:17:33: leere Hülse wir alle müssen uns darüber Gedanken machen die Frage ist wie gehen wir damit um können wir das schaffen dass wir dankbar sind demütig sind fröhlich sind

00:17:41: wir können immerhin sagen wir sind noch da wir haben ja kein verbrieftes Recht 120 zu werden irgendwie gehen ja Menschen unterwegs verloren.

00:17:49: Oder sind wir verkrampft und versuchen allen Trends hinterherzulaufen die uns versprechen die ewige Jugend was aber natürlich nicht gelingen kann

00:17:55: werden Nahrungsergänzungsmittel ein und zwar mit der Gießkanne was natürlich total blöd ist.

00:17:59: Mit der Gießkanne ist blöd trotzdem bin ich eine Anhängerin von Nahrungsergänzungsmitteln als ich will mal die Beispiele geben Frauen die Eisenmangel haben durch starke Menstruation die profitieren sehr von Eisen da wachsen die Haare wie das Immunsystem läuft wieder.

00:18:10: Man ist viel fitter man schläft besser alles flutscht wieder man kann auch besser abnehmen

00:18:15: selen ist in Mikronährstoff den die meisten Menschen zu wenig haben der ist wichtig für die Entgiftung für Haut Haare Nägel für die Schilddrüse für die Schleimhäute man sagt es hat auch was mit Krebsprävention zu tun natürlich wenn man im Blut guck da hat man

00:18:28: angemessene Werte aber das ist dem präventionsmediziner sogar meistens zu niedrig dann kann man sagen ok mal nimmt das als Nahrungsergänzungsmittel 100 Mikrogramm am Tag.

00:18:36: Oder man nimmt zwei Paranüsse oder ein bisschen Kokosnuss da ist auch Selen drin oder Zink in 300 Enzymreaktion wichtig

00:18:43: für die Hautregeneration einen ganz vielen Stellen im ganzen Körper und wenn das zu wenig ist dann hängt da immer und Vitamin D kennen wir alles wichtig für die virusabwehr

00:18:51: nicht nur bei Corona ein Thema gewesen sondern grundsätzlich geben wir auch in der dermatologischen Infektiologie

00:18:57: in allen anderen Fachrichtung auch ist es ein bisschen zur Krebsprävention relevantes hat was mit Osteoporose zu tun hat schon jeder gehört

00:19:06: aber ein ganz ganz vielen Ecken und Enden braucht man Vitamin D und die meisten haben davon zu wenig und das kommt eben nicht nur über die Ernährung dass ein kleiner Teil wenn man Fisch isst.

00:19:14: Viel über die Sonne in der Haut aber davon haben wir auch nicht immer so viel bzw wärmer Angst weil wir wieder dann zu viel altern in der Sonne und Hautkrebs Resi kommen also da kann es hilfreich sein dass als Nahrungsergänzungsmittel zunehmen wenn man das im Blut Check

00:19:26: wenn sind die Omega 3 Fettsäure haben auch die meisten zu wenig und die könnte man auch mal so blind nehmen aber Tomate Vitamin B12.

00:19:34: Schmeißen ganz viele ein ohne dass sie im Blut geguckt haben ob sie es überhaupt brauchen und das kannst du Lügner mit tiefen Entzündung und Knoten in der Haut machen und man sagt sowas kann womöglich auch ein Lungenkrebsrisiko erhöhen also hier sollte man wirklich.

00:19:45: Nicht nur bei den fettlöslichen Vitaminen die sich anschauen können sondern auch bei den anderen gucken

00:19:50: ob man sie braucht und das spart auch eine Menge Geld wenn Vitamine blind dann nur mal als kurze Kur oder eben nach einer Beratung bei einer Präventionsmedizin ischen Arztpraxis

00:20:00: und da haben auch gleich elegant den den Ton zum Kapitel 3 geschafft du hast es ja gerade angesprochen also auf für Haare und Nägel es ist ja nicht unwichtig dass das alles funktioniert.

00:20:08: Und das Kapitel 3 heißt natürliche Kopfbedeckung und schützende Hornplatten also das heißt natürliche Kopfbedeckung damit ist das Haar gemeint na dass er bei einigen Männern kannst du in meinem Alter auch mal die Angewohnheit hat herunter zu rutschen auf den Rücken

00:20:20: das stimmt das soll auch so Eingang des Lebens also die sind ja durch testosterongesteuert bzw durch das Dihydrotestosteron das ist zehnmal so stark wie das Testosteron und klickt direkt an der Haarwurzel und besonders in den Geheimratsecken

00:20:34: und oben wo die Tonsur ist und manchmal eben ganz oben auf dem Kopf die ganze Platte

00:20:39: das ist sehr unterschiedlich hat auch was mit einer Genetik zu tun und genauso testosterongesteuert sind dann die Ohren und Nasenhaare und die die dann auf dem

00:20:48: Oberkörper im Laufe des Lebens mehr werden das sind solche zeitlichen Abläufe die genetisch und hormonell gesteuert sind

00:20:55: eine Theorie sagt dass ein erfahrener Kämpfer einfach nicht mehr oben Haare braucht denn dann könnte er im Kampf leichter am Schopf gepackt werden besser ist es im Badbereich denn dass es ein forderndes dominantes Kind was damit suggeriert wird und das perfekt die anderen dann die Feinde

00:21:10: Flexi wie blocke ich rede mich immer damit raus also ein Gesicht auch Platz braucht ne.

00:21:18: Und weißt du Frauen haben auch eine Veränderung ihres Haar Kleides wenn dir es Östrogen verloren geht haben viele Frauen dünneres Haar weil Östrogen natürlich auch die Haarpracht.

00:21:27: Unterstützt die Haut und die Haare und manchmal haben die Frauen ab 40 so plus minus merkin Haare

00:21:33: und dir gehen da nicht mehr ohne Pinzette aus dem Haus weil natürlich immer im Autospiegel in der Beleuchtung sehen Sie bei Weg zur wieder ein H&S ist raus das liegt daran dass die Rezeptoren das die Empfangsstellen

00:21:46: für die männlichen Hormone die noch relativ lange da bleiben sie Östrogen und Progesteron verschwindet die weiblichen Hormone Testosteron bleibt noch ne Weile dass sie dann auch sich vermehren und deswegen ja kriegen Frauen dann so diese hexenhaare am Kinn

00:21:59: sind wir nicht schön aber das

00:22:00: das hat sich nicht weiß man ja du hast auch gesagt Fingernägel wichtig weil an Nägeln kann man ZV Krankheiten erkennen ja also die Nägel sind wie H Horn des rausgewachsen ist und wenn z.b. Aminosäuren fehlen

00:22:13: beim Anzeichen Verdauungsproblem hat oder sich nicht gesund ernährt oder sonst irgendwelche Gründe mikrobiom vielleicht die Darm Bewohnerschaft nicht so optimal ist.

00:22:21: Dann werden die Nägel Spachtel brauchen dass man für schwefelhaltige Aminosäuren außerdem werden die Nägel ja durch B-Vitamine und durch Silizium und Zink.

00:22:30: Biotin und Eisen Selen Omega 3 Fettsäuren am laufen und dann wachsen gehalten.

00:22:36: Und Mangelerscheinung alle Arten die Nägel Schwächen aber es gibt richtige Krankheiten die auch richtige Kerben und Verfärbung und Verpflegungen

00:22:43: in die Nägel hauen oder Entzündung in dieser Region auslösen die in der nagelwachstumszone abläuft und dann werden die auch dick und gelb und im Alter

00:22:51: wachsen die Nägel auch langsamer die werden auch störrischer und wenn man einen Nagelpilz hat weil die Abwehr da schon schwächer ist oder wenn man Krampfadern hat es begünstigt Nagelpilz.

00:22:59: Gebrauchtes gleich mal noch viel länger als bei jungen Menschen bis der raus ist also often ja oder länger

00:23:04: bekommen zum Kapitel 4 das ist das Bindegewebe und da sind ja einige Sachen Krampfader hast du gerade schon gesagt viele Sportler sind auch von betroffen weil sie ihr Leben lang unter mit schweren Gewichten hantiert haben also und wenn die dann in schwaches Bindegewebe haben dann kommen auch die Adern mal so aus

00:23:17: also

00:23:18: rauskommen der Adern sind jetzt an sich kein Zeichen für eine Bindegewebe Schwäche sondern wenn es Fett weg ist und die Muskeln schön die Adern hochdrücken sind oben kernig aus und ein Psychoanalytiker hat sogar mal gesagt das kann ich weiß gar nicht ob man das jetzt sagen darf er hat mir mal gesagt Frauen lieben

00:23:33: muskulöse Unterarme mit sich rausdrücken in wen wird sie nämlich an den Phallus erinnern

00:23:38: ja auch kein Fettgewebe hat wo sich Venen im Speziellen Zustand herausdrücken Daumen die auf jeden Fall davon wirklich alles sagen aber es geht natürlich Dinge von denen z.b. Frauen

00:23:49: kaufen sind also Cellulite z.b. ist so eine Sache wo sie sah genau das ist er

00:23:54: das finde ich persönlich nicht schön wenn er sich mittlerweile damit arrangieren und sagen dass es gehört von der Frau halt dazu na und und und Brüste Schwerkraft na auch das tut natürlich bei dir mal

00:24:03: angesprochen in diesem Buch ja

00:24:05: also die Cellulite damit müssen sich die meisten Männer nicht abfinden pass auf was du sagst ein bisschen Menschen gar nicht dass das existiert die finden einfach so eine schöne Frau in Wallung

00:24:15: die mag ich vorhin ist toll sie sehen keine Cellulite das sehen ja wir Frauen an uns wenn wir uns vor die ungünstigen Spiegel im Kaufhaus stellen und damit liegt von oben dann Date sich das

00:24:25: oder wir sehen uns halt auch so und dann lästern wir womöglich.

00:24:28: Tatsache ist das Bindegewebe Strickmuster einer Frau ist anders als beim Mann damit wir im Falle einer Schwangerschaft schön Fett einlagern können und es ist auch schnell für den für das Baby im Bauch zur Verfügung stellt das wieder raus kann

00:24:39: und diese senkrechten Bindegewebe Fasern Doggen von innen an der Haut an und ziehen sie halt immer runter und dazwischen plops rauf und so kommt dieses Matratzen oder orangenhautphänomen zustande

00:24:48: wenn wir rauchen in die Sonne gehen oder wirkende Bindegewebsschwäche haben oder älter werden wenn das Bindegewebe also insgesamt ein bisschen schlapper wird.

00:24:55: Dann sieht man das womöglich stärker das stimmt wie insgesamt auch die Haut etwas loser wird

00:25:01: und da kann man eigentlich oder sollte man nicht nervös werden mit Cremes Kammer schon mal nichts ausrichten man kann es eigentlich auch nicht wirklich wegbekommen denn das ist voll Bild Frau sowie Ohren zu Menschen gehören

00:25:11: man kann natürlich Sporttreiben dann hat man eine ansehnliche knackig Unterlage

00:25:15: Lymphe wird abtransportiert der Stoffwechsel wird angeregt Sonnenschutz ist wichtig ungesunde Ernährung also ausreichend Eiweiß und Vitamin C und Silizium all das ist gut fürs Kollagen was da ne Rolle spielt und dann sieht man auch okay aus und dann sollten uns halt einfach auch nicht jetzt immer aufregen das ist halt man kann auch froh sein dass man im Frauenhintern hat

00:25:33: genau ja er wollte noch kurz über Brüste reden weil es gibt ja den Trend dass viele Frauen sehr sagen also meine Brüste sind weiter unten als vor ein paar Jahren noch ich lasse mal da irgendwas machen ja

00:25:43: also viele Brüste leiern schon nach einer Stillzeit oder schon in der Schwangerschaft weil da ist ja eine wahnsinnige Gewebedehnung und hier nach Bindegewebe dann reißt das dann gibt's Dehnungsstreifen

00:25:53: die Brustwarzen bleiben auf größer danach oder das Gewebe ist Lehrer also seid mir je nach Drüsenkörper

00:25:59: manche Frauen haben mehr Fett manche weniger Gas rutscht ein bisschen nach unten je nach Schwerkraft und Größe.

00:26:04: Kann man wenn man darunter leidet natürlich heutzutage bei den plastischen Chirurgen bei den brustchirurgen sehr gut behandeln lassen.

00:26:10: Oder auch damit leben das ist halt etwas also kann man machen wie man will wichtig ist die Brustkrebsvorsorge denn im Laufe des Lebens gibt es leider zunehmend bei Frauen ist es mittlerweile wohl jede achte Frau betroffen

00:26:23: diese Krebsart wir wissen nicht warum das so ist aber es mag auch mit Umweltfaktoren

00:26:27: zusammenhängend Beweis ob der irgendwelche hormonaktive Stoffe sind die eine Rolle spielen oder das Übergewicht unser Lebensstil

00:26:34: so ganz genau weiß man es nicht aber man hat festgestellt dass bei manchen Frauen das Brustgewebe auch tatsächlich

00:26:39: relevant vorgealtert ist also der restliche Körper ist jünger als das Brustgewebe und da steigt dann das Risiko für Brustkrebs und das ist natürlich also eine Frau die diese Sorge hat

00:26:48: der ist es wahrscheinlich ziemlich egal wie ihre Brust aussieht hauptsache sie ist gesund und sie kann das überstehen die Therapie und wieder am Leben teilnehmen und wieder die normalen Sorgen des Alltags haben das ist eben etwas.

00:26:58: Viele machen sich so ein kopfüber irgendwie falte die entstanden oder irgendwas was hängt und baumelt aber

00:27:02: wenn man Gott bewahre wirklich meine richtige Krankheit hat dann ist alles alles plötzlich so unwichtig und daran kann man sich vielleicht vorher erinnern damit man sich nicht immer so zu viele Sorgen macht und es leben

00:27:12: nicht genießt vor lauter Beauty sorgen genau also genieße einfach das Leben und wir machen jetzt mal einen Aufruf geh zur Vorsorge.

00:27:19: Egal ob Mann oder Frau wichtig ja und auch die Darmkrebsvorsorge noch

00:27:24: auch ganz wichtig zu erwähnen also Frauen sind ja eben das immer schon gewohnt mit der Vorsorge durch diese gynäkologischen Geschichten aber bei Männern beginnt das ja zu ab 50 vielleicht demnächst auch ab 45 dass man alle sieben bis zehn Jahre zur Darmspiegelung geht Frauen dann

00:27:37: 5 Jahre später weil die Vorstufe von Darmkrebs brauchen ungefähr zehn Jahre bis sie dann entartet sind das heißt wenn man rechtzeitig

00:27:45: diese Polypen ab trägt dann wird daraus keinen Krebs also das ist ja aktive Vorsorge und das ist vor allem die

00:27:51: die Früherkennungsuntersuchung ist gleichzeitig auch die Therapie also die Vorsorge mit in einem also besser geht's doch eigentlich gar nicht bis überhaupt nicht schlimm ich war auch schon da

00:27:59: und es ist überhaupt schon gemacht dass überhaupt gar kein Problem wir sind jetzt bei einem Thema angekommen bei Kapitel 5 und das ist natürlich eine ein Thema wo viele sagen ja darf ich jetzt mal besonders zu es geht um

00:28:08: das Thema Sexualität Geschlechtsteile Geschlechtsorgane und um den Gesprächen entsprechend Umgang damit kann man sagen ne

00:28:16: Frauen Männer Frauen Männer genau ja also Männer sagen ab und zu ich habe gar keine Lust mehr

00:28:21: und Frauen sagen das gleiche oder Frauen sagen ich wär habe jetzt viel mehr Lust als früher mein Mann nicht mehr das Thema Lust hat etwas mit der Lebenssituation mit Stressbelastung zu tun aber natürlich auch mit den Hormonen oder mit Beschwerden die beim Sex auftreten bei Frauen ist es häufig dass die Scheide trocken wird

00:28:36: viele sehen das als großes Tabu sprechen ist nicht an und leiden still vor sich hin.

00:28:40: Wenn man das aber anspricht in der Sprechstunde und die Ärztin sagt dann unter der Arzt sagt ein Mensch man könnte ja da entweder mit Kleid Mitteln Arbeiten es gibt ja auch so Krems freiverkäuflich.

00:28:50: Apotheke beispielsweise da steht dann vor und nach mechanischen Belastungen so ganz dezent das kann man nutzen und schmeckt auch nach nichts und keiner merkt dass da ein Hilfsmittel benutzt wurde

00:29:00: oder für die Öko Ecke kann man Leinsamen auskochen und den schleimigen überstand benutzen als Gleitmittel es gibt

00:29:06: Östrogene die man diese naturidentisch die man in die Vagina

00:29:10: tapezieren kann ohne dass sie jetzt im Körper ne Nebenwirkung hätten also selbst bei Brustkrebsrisiko wohl kein Thema sind das können die Gynäkologen Gynäkologin verordnen

00:29:20: das macht schon das Gewebe wieder saftig untenrum und hilft auch ein bisschen bei Inkontinenz die sich auch im durch diesen Hormonmangel manchmal verstärkt oder es gibt die Möglichkeit

00:29:29: eine Laserbehandlung für die Vagina und die Vulva

00:29:32: dass die wieder diese ausgedünnte trockene stumpfe Schleimhaut die auch Schmerz wie Sandpapier das wieder saftig wird und rosig unglücklich und wenn die Frauen das gemacht haben dann sagen wir mal auf wie gut dass wir drüber geredet haben jetzt habe ich wieder Lebensqualität und die Beziehung mit dem Partner.

00:29:47: Stimmt wieder was ist ja schon sehr beeinträchtigend.

00:29:50: Und die Männer haben natürlich auch die haben dann die Erektion die vielleicht ein bisschen schlechter wird man sagt ja so bis zum Alter von 50 kann das seelisch bedingt sein und danach

00:29:58: Stress ne und danach können Sabaton häufiger mal so Herz-Kreislauf Sachen sein die Erektion ist

00:30:04: die Antenne des Herzens wenn also da unten was nicht läuft heute man ganzen Kreislauf im Herz checken machen vielleicht gibt's ja Ablagerungen in den Gefäßen die die Durchblutung verschlechtern.

00:30:14: Oder es ist vielleicht in Diabetes mit nervenproblem oder was vom Rücken sehr sollte man auf jeden Fall nicht zu lange warten und da gibt's tolle Abhilfe na da kann man

00:30:23: neben dem Hausmittel Arginin ist eine Aminosäure die Durchblutung verbessert nehmen auch Sportler für die Muskeln müssen man hochdosiert nehmen so drei bis fünf Gramm

00:30:31: viagra und Co ist das ist einfach mal diesen also ich will das keine Werbung machen es gibt ganz viele andere je nachdem was man will oder runter kennt man für ein Kabel erkennt man zu hohen Tempo.

00:30:41: Und andere Methoden um die Erektion zu verbessern auf jeden Fall bringt es nichts das zu ignorieren das ist einfach schade drum sexualität gehört natürlich zum Leben zu Lebensqualität dazu

00:30:51: die darf sich verändern

00:30:52: man muss ja auch nicht den ganzen Tag und jeden Tag fünf Mal übereinander herfallen aber wenn man das vermisst muss man dadurch ansprechen und auch hier wenn es wirklich so seelisch ist oder was nicht stimmt gibt ja auch Paartherapeuten die ein bisschen da helfen oder man macht halt mal so ein so ein Tantra Kurs in Meck-Pomm

00:31:07: auch ein guter Tipp aber er sich hier ist man muss drüber reden da wenn man in einer Partnerschaft sich befindet sollte man mit dem Partner über die Dinge reden die einen beschäftigen weil ich meine dich da dran dass der Partner ist ja kaum jemanden

00:31:16: ja und dann gibt es das Thema Schlafapnoe das ist ein ganz wichtiges Thema was im Alltag kommt Männer und Frauen betreffend

00:31:23: Frauen ab der Menopause Männer schon oft vorher wenn die Schnarchen kommt es manchmal zu Atemaussetzern und das ist ein großer Stress für den Körper das.

00:31:33: Auch ein Risikofaktor für libidostörung das heißt hier mal zu den Schlafmediziner gehen sich durchmessen lassen das machen heute übrigens auch schon so

00:31:40: die weiße ist die man sich kaufen kann in Ringe Uhren na da kann man sich schon durchmessen dann kann man gucken habe ich genug Sauerstoff im Blut oder müsste man da mit ner Unterkiefer vor schiebeschiene arbeiten oder womöglich.

00:31:52: Die Hals-Nasen-Ohrenärzte mal um Hilfe bitten oder mit so einer Maske arbeiten je nachdem was da los ist vielen Verdacht behandeln lassen dann wenn man nachts immer diese erstickungs Zustände hat die merkt man ja nicht die werden einem nicht bewusst aber ganze Nacht Cortisol Ausstoß Adrenalin

00:32:06: da kann man gar nicht mehr abnehmen dann bleibt man übergewichtig das verschlimmert das Problem und man hat ein Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen aller Art Schlaganfall Herzinfarkt auch natürlich Diabetes

00:32:17: und libidostörung also es gibt so ein ganz ganz großen medizinischen Bereich der einem praktisch verschlossen bleibt wenn man nicht merkt

00:32:25: dass man dieses Problem hat also am besten partnerfragen oder sich wirklich mal untersuchen lassen also wenn die Frau sagt zu Mann du schnarchst wie ein Bär und das wird immer schlimmer und man hat dahingehend auch noch ein paar Gesundheitsprobleme dann ist es an der Zeit dass man das mal checken lässt du schnarchst wie ein Bär und

00:32:39: manchmal hast du plötzlich gar nicht mehr und dann warst du so einem alarm Erstickungstod auf dann sollte man sich checken lassen ja.

00:32:46: Gut wir kommen zum nächsten Kapitel das ist unser Bewegungsapparat da steckt der das Wort Bewegung drin ist weißt du wir sollen das hat sich bewegen dass das ja schon mehrfach angesprochen bei den Themen vorhin Bewegung ist sowas von wichtig weil eine gute Muskulatur sorgt dafür.

00:32:58: Dass der Laden läuft sozusagen hält den Laden zusammen hast du es formuliert in deinem Buch ne.

00:33:03: Und natürlich auch das Knochengerüst ist auch wichtig also das geht ja alles Hand in Hand sozusagen das hängt gerade ist auch aneinander da

00:33:10: das hängt alles aneinander und es ist wichtig fürs gesamte Leben wir wissen ja dass man nicht nur gut aussieht wenn man sich bewegt und sportlich ist

00:33:17: sondern das ist ein auch vor Unfällen rettet

00:33:20: ältere Menschen selbst wenn sie 80 sind profitieren auch davon wenn sie beginnen mit sport also selbst in diesem Alter kann das noch sinnvoll sein wenn man es bis dahin noch nicht geschafft hat wenn man sich bewegt.

00:33:30: Sind ist Abwechslung wichtig also wir brauchen zwar eine Routine mit der Bewegung am besten jeden Tag bewegen.

00:33:36: Und wenn wir uns dann ausversehen mal einen Tag nicht bewegen dann fangen wir an wirklich das auch zu vermissen weil wir sind es ja gewohnt aber innerhalb der Bewegung abwechseln

00:33:44: Ausdauer und das kann laufen rennen schwimmen Rudern was einem halt gerade so einfällt oder Langlaufski aber genauso brauchen wir Kraft die Muskeln ja man kann auch ins Fitnessstudio gehen oder funktionelles Training machen also.

00:33:57: Kraftvolle Bewegungs Ketten.

00:33:59: Koordination ist ganz wichtig vielleicht mal tanzen Rhythmus ne kompliziertere komplexe Bewegungsabläufe irgendwie mit einbauen oder sportliche Spiele.

00:34:09: Nur so ist es möglich den Körper auch fit zu halten für die Bedürfnisse des Alltags und Menschen die älter werden am often Gleichgewichtsprobleme haben zu wenig Muskulatur haben brüchige Knochen.

00:34:21: Die Stützen ganz schnell und wenn sie stürzen dann brechen sich womöglich den Oberschenkelhals dann kriegen sie Lungenentzündung und dann können sie sterben und dadurch dass wir diese ganzen Strukturen zeitlebens

00:34:29: aktiv halten und bewegen und bedienen verhindern wir diese Spätfolgen im Alter sehr gut

00:34:35: was heißt es fängt an mit spazierengehen z.b. aber tanzen natürlich auch sehr sehr gut weil es als ist ein rundum Ort ein Wort viele Studien und natürlich die Verbindung zu einem anderen Menschen Einsamkeit.

00:34:48: Lässt Menschen schneller sterben und Freundschaften oder Partnerschaften halten einen Jungen.

00:34:53: Nicht nur weil die Frauen den Männern sagen Schatz gehen wir zur Vorsorge sondern einfach weil man jemanden hat weil Menschen auch Berührungen brauchen und das Tanzen.

00:35:02: Hat eben ganz viele dieser Aspekte gleichzeitig Bewegung im Wald das geht auch mit dem Hund

00:35:07: der zwingt Anja mehrmals am Tag raus da hat man dann seine 8000 oder 10000 Schritte

00:35:12: man trifft Menschen man wird ja angesprochen auch mit ist der süß dann ne vereinsamt man auch nicht so

00:35:17: und das waldbaden ist auch grad in Japan fast ein medizinisches aus dem Therapeutikum was ist das wenn man in den Wald geht und den auf sich wirken lässt also die ätherischen Öle einatmet den Blick in die Ferne schweifen lässt die Luft

00:35:31: die Ruhe das sind

00:35:33: unsere Sinne sind jetzt ein bisschen überreizt und diese Ruhe Faktoren haben in sehr positiven Einfluss auf das Herz-Kreislauf-System und wir wissen ja die häufigsten Todesursachen sind entweder Krebs oder Herz-Kreislauf-Erkrankungen also waldbaden ist zwar total eso so ähnlich wie Sauna oder wie Wasser treten aber es hat eingecheckt

00:35:52: mach das mal geht doch mal den Wald es ist wie Meditation

00:35:55: ich probiers auf jeden Fall mal aus ja du warst zwischendurch schon mal bei dein vital Hexis ist ja der zweite Teil eines Buches und hast gesagt da sind so wichtige Dinge mit bei.

00:36:03: Musik tanzen und so weiter und Sex und Sauna und waldbaden und auch soziale Kontakte wurden ja von dir schon angesprochen das sind quasi Medikamente die ist nicht auf Rezept gibt genau und Sport gehört dann natürlich auch dazu

00:36:15: wenn wir den in Flaschenabfüllung könnten dann würdest ihr den ja Krankheiten geben

00:36:19: da muss man dann arbeiten ja Kapitel 7 ist das Immunsystem und das ist ja ein sehr komplexes System wie ich finde wenn ich das Wort Leukozyten hören muss ich sagen als medizinischer Laie

00:36:29: ja damit kann ich überhaupt gar nichts anfangen aber Leukozyten sind wichtig und die haben auch noch eine diverse Helfer die sie unterstützen und die dafür sorgen dass unser ganzes System auch die Lymphe und so weiter fließt und dann haben wir noch die Milz die dabei ein wichtige Rolle spielt und das hast du alles meinem Kapitel 7 das Immunsystem unter dieser großen Dachmarke zusammengetragen

00:36:47: also das Immunsystem altert deswegen sind Impfungen sinnvoll

00:36:52: und das Immunsystem kann man natürlich trotzdem unterstützen wir hatten ja schon das Thema Mikronährstoffe die man auffüllt.

00:36:58: Aber es gibt auch so ein paar Maßnahmen wie kalte Duschen da wissen wir das unter der kalten Dusche man fängt an mit 30 Sekunden aber kann es dann aussehen auf zwei bis drei Minuten

00:37:07: zehn bis zwölf gerade ist er so kaltes Leitungswasser für das spült wirklich die

00:37:12: Zug abbrechen in die Blutbahn und hilft dann am Tag bei der Abwehr und Sauna bringt Immunsystem durch die Durchblutungssteigerung in die Schleimhäute und dadurch sitzen an der Abwehrzellen und können besser Infekte

00:37:27: abwehren im Moment wenn sie dann auf ein

00:37:30: hineinpassen ist es ja auch so dass z.b. die Hühnerbrühe die wurde sogar wissenschaftlich untersucht dass die auch einen Effekt hat nämlich die neutrophilen Granulozyten also einen Teil der weißen Blutkörperchen zum Ort des Geschehens zu transportieren wenn man einen Infekt bekommt woran man sieht das nennt man auch das jüdische Penicillin

00:37:48: wie effizient Ernährung überhaupt ist wie ganzheitlich sie wirkt also Immunsystem kann man auf vielfältige Weise trainieren das Küssen gehört dazu dass es eine aktive Immunisierung der Austausch von.

00:37:59: Speichel warum ist das so kannst du das erklären naja jeder hat ja unendlich viele Bakterien im Mund und der Körper braucht

00:38:07: Reize hormesis nennt man das auch nicht nur Sport sondern auch im Keime als Reiz damit das Immunsystem trainiert wird und es gibt ja nicht nur infektions

00:38:16: Erreger in der Mundhöhle des anderen im Gegenteil sondern das sind meist einfach so Bewohner aber die sind ein bisschen anders als unsere Bewohner da muss unser Cover seinen guten Tag.

00:38:24: Fremdling und den anschauen und unserem terminsystem dann mitteilen müssen wir den bekämpfen ja oder nein und das hält die ganze Sache am laufen also dieses dich zurückziehen.

00:38:33: Mit 2 auf das Thema beim Maske tragen da hat man plötzlich zu wenig Immunsystem training zu wenig

00:38:40: geküsst zu wenig der atmet in die Richtung des anderen

00:38:43: auf Distanz gesprochen dabei brauchen wir schon auch Menschen deswegen ist ja auch so wichtig dass kleine Kinder mit anderen Kindern in Kontakt kommen damit das Immunsystem dass alles kennenlernt das ist eben aktives Training also

00:38:54: Einsamkeit ist der fing auch nicht so gut also knutsch doch Möglichkeit gesund ich wollt doch ganz kurz anfügen ich bin großer Fan von Hühnerbrühe kehrst du das regelmäßig auch wenn ich gesund bin weiß es ja auch so ein bisschen Hühnersuppe ist ja bald auch für die Seele ne

00:39:05: was ist für die Seele vor allem wenn es jemand mit Liebe für ein gekocht hat und wenn man dann noch ein bisschen Petersilie reinmacht da kommt er noch Vitamin C frisch dazu also das hat ganz viele tolle Effekte sie ist so darüber wieder beim Thema Ernährung und Hühnerbrühe wir sind immer Reizdarm das ja auch in dem manche Leute essen etwas

00:39:20: und dann sitzen sie sofort auf dem Klo anschließend und der das ist eine Sache die man unbedingt mal sich vom Arzt mal untersuchen lassen sollte weil das führt natürlich zu strässner weil man nicht permanent auf der Suche nach einer Toilette sein möchte ja und es haben auch

00:39:32: interessanterweise häufiger ältere Damen auch bei mir in der Praxis also gerade Damen diesen reitsam häufiger bei Frauen auch bei jungen aber

00:39:40: man sollte sich erstmal die Darmschleimhaut von den gastroentrologen angucken lassen also eine Spiegelung machen Proben nehmen ne und gucken ist dein Entzündung vielleicht versteckt oder sind der Polypen oder ist da Gott bewahren Krebs oder was auch immer Divertikel gibt eine Menge eine Magenspiegelung ist auch sinnvoll

00:39:53: manchmal setzt ein Helicobacter pylori und Bakterium was auch solche Beschwerden machen kann Blähungen und Bauchschmerzen und so.

00:40:00: Oft ist das psychisch die psychosomatiker sagen sehr gestresste Menschen vielleicht auch Perfektionisten die Leben das alles über ihren Bauch aus

00:40:08: andere sagen nachher da wird sich ja nicht irgendeine Nahrungsmittelunverträglichkeit dahinter stecken das muss noch unbedingt untersuchen ist eine Allergie oder ist dann Enzym was zu schwach wirkende Laktose-Intoleranz.

00:40:19: Aber häufig kommt da nicht raus also 20 % der Leute denken Sie an irgendeinen Nahrungsmittel Allergie aber in Wahrheit sind es nur zwei bis 3% Ja und alle anderen wo man da nichts findet da sagt man ja okay die haben jetzt ein Reizdarm

00:40:30: und da ist interessant diese molekulargenetische Stuhlanalyse die man heutzutage macht und das mikrobiom also die Damen Bewohner genauer zu untersuchen hier geben Menschen eine Stuhlprobe ab in Speziallabor und dann guckt man was lebt denn so in den

00:40:43: und auch hier muss ich wieder sagen das ist noch auf dem Weg hier ist noch nicht das letzte Wort wissenschaftlich gesprochen aber man weiß schon eine ganze Menge man sieht z.b.

00:40:52: Ist der pH-Wert des Damen Inhalts ok hat dieser Menschen gute oder eine schlechte Artenvielfalt hat der gesundheitsförderliche Bakterien

00:41:01: genug davon oder hat der Reiz Bakterien zinnbild nach Reizgas Bilder Krankmacher und diese Auskünfte sind sehr hilfreich weil dann kann man sehen ah ja vielleicht sollte man diesen Menschen mehr lösliche Ballaststoffe geben.

00:41:14: Wie die gesundheitsförderlichen Bakterien sich vermehren lassen was sind das für welche.

00:41:18: Z.b. akazienfasern das ist getrockneter Harz von der Akazie in Pulverform des tut man im Wasser rotes um und trink das

00:41:26: man kann es auch als Soßen andicken nehmen weil wenn man es stehen lässt wird bisschen klebrig das quillt im Magen was hilft auch beim Abnehmen ähnlich weniger lösliche dafür noch

00:41:34: erfasse die Ballaststoffe haben Flohsamen Schalen Leinsamen kennen alle hier wichtig bitte die aus der Apotheke nehmen weil die sind auf Cadmium überprüft die anderen haben oft Schwermetallbelastung die so frei verkäuflich sind aber auch Wurzelgemüse

00:41:46: bittere Salate einmal erkaltete Kartoffeln Apfelschalen all diese Nahrungsmittel haben viele lösliche Ballaststoffe und machen den Darm gesund.

00:41:54: Stell mir das immer vor wie so einen knackigen gesunden Mischwald mit Ahorn und mit Birke und mit Tanne und mit Fichte und mit was das Herz begehrt an Bäumen und

00:42:06: wenn man

00:42:07: diese Artenvielfalt im Darm herstellt dann ist der ist diese Flora robust wenn es aber eine Monokultur ist nur Fichten dann ist mir der Erreger kann diesen ganzen Wald schädigen und so ähnlich ist das auch mit dieser

00:42:20: Darmflora an der Mannschaft die über solche löslichen Ballaststoffe oder auch probiotische Nahrungsmittel wie unpasteurisiertes Sauerkraut oder original griechischer Joghurt oder effektive Mikroorganismen

00:42:31: das sind so so ein fermentationsgetränk was die langlebigen auf Okinawa trinken wenn man da mit

00:42:37: die Bakterien auch anreichert also nicht nur mit Präbiotika Ballaststoffen sind auch mit Probiotika lebendigen Essen in den Darm stärkt dann gehen viele Reizdarm Beschwerden

00:42:46: weg und man sieht in dieser molekulargenetischen Stuhlanalyse häufiger als man so denkt übrigens auch versteckte Parasiten

00:42:53: jemand vorhin der Mikroskopie nicht finden konnte mit der klassischen Analyse aber da findet man sie und dann gibt man den Leuten tatsächlich eine Woche lang ein Anti Parasiten Anti

00:43:02: biotikum quasi eigentlich auch meist gut vertragen wird dann sind die Parasiten weg.

00:43:07: Und dann geht's den Leuten wieder gut nach Jahren des Leidens also was ich sagen will nicht alles ist Alter nicht alles ist Stress man muss einfach

00:43:16: gut untersuchen wenn jemand Darmbeschwerden hat das sehr ernst nehmen und kann ganz vielfältige Ursachen haben

00:43:22: du schreibst doch in dein Buch über die Haut da Maxe das ist ja quasi wie so ein Gehirn bisschen weiter unten die Darmbakterien helfen dem gesamten Körper und wir stellen uns vor dass es eine Achse

00:43:33: zu Haut gibt aber auch zum Gehirn die Bakterien produzieren für uns Vitamine sie produzieren aber auch Botenstoffe die auch in die Blutbahn gelangen und die für

00:43:43: Entzündung oder Anti Entzündung sorgen können außerdem liefert die Darmflora auch Bakterien für Haut und Schleimhäute und stärkt die auch über diesen Weg

00:43:51: das heißt Menschen mit manchen Hauterkrankungen profitieren davon dass man ihre Darmflora auf die gerade eben beschriebene Weise verbessert und stärkt.

00:44:00: Die klassische Erkrankungen.

00:44:01: Rosacea die sehr sehr eng mit dem Darm verbunden ist kann man da sehr gut zur anschauen nehmen also wenn diese Leute immer Stress haben oder ein falsches Pflegeprodukt genommen haben.

00:44:10: Dann kriegen die Pickel und Rötungen und Brennen in der Haut erweiterte Äderchen wenn man da mal guckt.

00:44:16: Das der Darm vielleicht zur Ruhe kommt ist die Verdauungsbeschwerden weggehen dann beruhigt sich auch auf wundersame Weise die Haut zusätzlich würde ich immer auch Mikronährstoffe gucken und dass die Pflege stimmt aber die

00:44:27: Verbesserung der Darm Situation ist eine ganz große Therapie Säule und auch zur Prävention des Alterns.

00:44:33: Die Darmflora altert auch aber wenn man sich immer um sie kümmert und das kann man auch jederzeit anfangen kann uns aufhalten befragt man einen aufhalten den Effekt.

00:44:41: Jan und paar Kapitel vor uns auch ein wichtiges Kapitel ist das Herz und der Bluthochdruck es gibt ja Leute die sagen ja

00:44:48: ich habe jetzt halt ein bisschen mehr Blutdruck ich habe ein rotes Gesicht und es ist ja ich merke auch dass es mir und wie nicht so richtig gut geht aber

00:44:54: das ist wahrscheinlich normal im Alter aber man muss sich damit nicht abgeben man kann das auch behandeln in mit entsprechenden Mitteln du hast dem ein ganzes Kapitel gewidmet das Kapitel neuen Herz-Kreislauf-System.

00:45:06: Ja die Gefäße die wir in unserem Körper haben sind natürlich ebenfalls dem Alterungsprozess unterworfen und es passiert leider manchmal auch weil wir uns nicht immer gesund ernähren.

00:45:16: Dass ich dort Plugs

00:45:17: ablagern Cholesterin ist hier das Stichwort und natürlich brauchen wir Cholesterin ein ganz vielen Stellen im Körper aber ein Zuviel an Cholesterin beschädigt und kann Entzündungen in den Gefäßen auslösen.

00:45:29: Und kann vor allem auch zum Herzinfarkt führen zu hohen Blutdruck weil die Gefäße Star werden aber auch zur zur koronaren Herzkrankheit und Daleiden sechs Millionen Deutsche immerhin drunter

00:45:40: und mehr als 50 000 Menschen hierzulande sterben auch jährlich an Herzinfarkt

00:45:45: da sind wir wieder beim Thema Ernährung aber auch ne ja wie sie Cofaktoren ist natürlich Ernährung und Diabetes was ich aus einer ungünstigen Ernährung auch entwickelt aber auch genetisch bedingt es ist der Cholesterinspiegel.

00:45:55: Der übrigens auch durch zuviel Zucker und Weißmehl und Fructose als verstecktes Süßungsmittel ausgelöst werden kann auch die Obst essen kann dazu führen ja.

00:46:04: Naja Obst würde ich jetzt nicht so aber das ist manchmal Müsli oder Joghurt mit Fructose auch gesüßt oder irgendwelche herben Lebensmittel und

00:46:10: Unmengen von Obst wären auch ein Problem weil er ist natürlich auch viel Fructose drin rauchen ist ein großes Problem und jeder einzelne von diesem Risikofaktoren der kann das Infarktrisiko immerhin um das

00:46:20: 10-fache steigern gut und wenn man dann mehrere Risikofaktoren hat dann potenziert sich das noch das muss man also ernst nehmen und das ist ja die Zivilisation

00:46:29: Problematik aktuell neben Krebs woran die Menschen sterben und bei Frauen muss man auch übrigens noch mal die gendermedizin zu Armbrust Thema sagen dass die auch gar nicht immer so die

00:46:38: typischen Beschwerden haben eine Schmerzen in der Brust irgendwie ausstrahlen sollen die haben oft unspezifische Symptome wieso Atemnot oder Schweißausbrüche in der denkt man hermino Pause oder was oder die haben Rückenschmerzen Kieferschmerzen Schwindel

00:46:50: Müdigkeit sind alles so Sachen wo man ja auch gerne mal sagt Alters ist psychosomatisch überlassen tunt.

00:46:56: Da muss man einfach eben hin gucken und deswegen bin ich so eine Freundin von mehr Vorsorge als es vielleicht auch in den normalen Kassenrichtlinien so vorgesehen wird ich würde wirklich gucken dass man alle Organe checkt dass man regelmäßig sein Herz-Kreislauf-System seine Fitness-Check das ist ein großes Problem in unserem Gesundheitswesen

00:47:12: das eben nicht auf Prävention sondern erst wenn es zuspät ist so gesetzt und wir haben ja

00:47:16: tolle Möglichkeiten tolle Ärzte tolle Medizin tolle Geräte aber die Vorsorge kommt zu kurz ins fängt in der Schule an die Kinder müssen erzogen werden oder müssen es schon beigebracht

00:47:25: komm was ist Bewegung was ist gesunde Ernährung wie kriege ich Luft an diesen Dingen und über die Hälfte deutschen habe ne ganz schlechte Gesundheitskompetenz und das macht tatsächlich krank

00:47:35: und deswegen finde ich es auch schön dass man heute in Buch oder in Podcast Form oder in auch online

00:47:43: doch viele Quellen hat wo man sich Informationen zusammensuchen kann und ein kleiner Tipp ist ja wenn man Beschwerden hat müssen die Ärzte ein Jahr schon untersuchen auch auf Kasse also wenn es mal zwickt dann geht man und sagt Mensch der zickt und da muss man ja auch untersucht werden dann heißt das halt nicht Vorsorge sondern Kontrolle des Dickens na also wenn das Herz oder die Brust weh tut dann

00:48:02: dann kann man es ja muss man untersuchen lassen es genauso wie bei den Leberflecken zuerst mein Fachgebiet.

00:48:07: Selbst wenn ein Leberfleck ein Leberfleck Screening von manchen Kassen erst ab 35 bezahlt wird natürlich jeder auffällige Leberfleck

00:48:13: geh mal zum Arzt und zeigt den und das wird dann auch angeguckt das muss man auch nicht selber zahlen auch schon mit 20

00:48:18: ja natürlich jeder auffälligen Leberfleck das über wieder beim Thema also Leute kümmert euch um eure Gesundheit das ist wichtig und ich gerade diese Formate wie hier so ein Podcast.

00:48:27: Das hört man so nebenbei weg und sagt okay da sind so zwei drei vier fünf Dinge drinnen mit denen man sich beschäftigen kann auch das ist was für mich da das habe ich auch acht davon habe ich gehört das ist bei uns in der Familie ein Problem habe es Pub

00:48:38: UPS persönlich noch nicht bei mir ist es noch nicht angekommen aber ich lasse es trotzdem mal checken oder sowas ja bei erbliche Faktoren sind dabei auch nicht unwichtig.

00:48:45: Die sind nicht unwichtig in der kann man eben auch nichts für und das ist übrigens eine wichtige Botschaft.

00:48:50: Selbst ein Marathonlauf und Veganer der nicht raucht kann natürlich Krebs bekommen also jemand der

00:48:57: alles richtig macht er vermeintlich alles Regen kann ich alles richtig machen der hat ja auch eine Genetik und es gibt Umwelt Situation es gibt einfach Schicksal

00:49:05: da ist niemand dran Schuld aber Risiken minimieren das ist doch schon mal ein guter Ansatz absolut

00:49:10: wir sind bei Kapitel 10 angekommen das ist das Nervensystem und da ist etwas Wichtiges was wir ansprechen müssen das Gehirn

00:49:16: da die meisten die jetzt um zu und haben einen ein solches und es funktioniert wahrscheinlich mehr oder weniger gut wenn wir es bis hierher geschafft hat um diesen Podcast dann wissen wir dass das Gehirn derzeit sehr sehr gut funktioniert aber trotzdem wenn man alt wird

00:49:29: dann kann es sein dass man Alzheimer dement wird und das ist so eine Sache da kann man aber auch ein bisschen entgegenwirken und da hast du mal ein paar Sachen zusammen getragen also Demenz

00:49:38: denk das ist immer Alzheimer aber es kann einfach auch durch ganz kleine Gefäßverschlüsse kommen also man muss erstmal gucken welche Art von Demenz ist denn da überhaupt da es kann einfach auch.

00:49:47: Mit den hohen Blutdruck kommen oder durch Diabetes durch Rauchen durch Alkoholkonsum gibt ganz viele Faktoren und man sollte auch sicher gehen dass es vielleicht nicht eine Demenz ist

00:49:56: oder ebenso eine Verwirrtheit durch Medikamente oder eine Infektion Schilddrüsenfunktionsstörung gibt's nämlich auch im Alter oder ein Vitamin B12 Mangel also ganz wichtig hier erstmal gucken

00:50:06: womit habe ich es eigentlich zu tun grundsätzlich

00:50:09: ist eine diese Alzheimer-Demenz etwas was wir noch nicht ganz verstanden haben also vor allem wie wir das behandeln können die gute Nachricht ist erstmal meistens wird es nicht vererbt das ist eher selten der Fall dass die Kinder von Demenz erkrankten.

00:50:23: Eltern müssen jetzt nicht selber Angst haben dass sie das bekommen aber wir wissen dass es eiweißablagerung gibt im Gehirn.

00:50:30: Teilweise waren mal funktionstüchtig und plötzlich sind sie es nicht oder über längeren Zeitraum und diese Ablagerung können nicht mehr weg transportiert werden und dadurch kommt es zur Kommunikationsstörung zwischen den Zellen und dadurch kommen diese diese Vergesslichkeit und diese.

00:50:45: Orientierungsstörungen und dass das Gehirn quasi schrumpft und irgendwann auf die Kommunikation nicht mehr möglich ist und diese Menschen sich komplett auch verändern das ist ja auch das belastende für

00:50:55: die Familie weil das sind ihre Angehörigen die aber so so anders geworden sind also man kann etwas dagegen tun wenn man wenn man es erkennen geht und Menge Tipps die man macht um Demenz allgemein

00:51:05: vorzubeugen es gibt

00:51:08: ganz wichtiger Hinweis den Blutdruck über den wir gerade gesprochen den sollte man unbedingt kontrollieren denn das ist für das Gehirn wirklich schädlich in hoher Blutdruck dann die mediterrane Kost ganz wichtig

00:51:19: ja Olivenöl Fisch

00:51:21: Gemüse Tomatenmark Glas Rotwein zwischendurch mal darf sein und es gibt Aminosäuren die auch dem Gehirn helfen gesund zu bleiben

00:51:30: bitte mal für Tryptophan Tyrosin Phenylalanin und Glycin woraus dann auch Gehirn Botenstoffe gebildet werden und dafür brauchen wir dann wiederum so ein paar Mikronährstoffe wie Vitamin B6 und Zink.

00:51:41: Magnesium Kupfer Eisen B12 und C und andere.

00:51:44: Was kann man alles im Blut messen eventuell auch einnehmen als Nahrungsergänzungsmittel die Omega-3 Fettsäuren sind heute schon mal gefallen sind wichtig für das Gehirn und die Zellfunktion.

00:51:54: Gewürze interessanterweise sollen ebenfalls helfen eine ganze Reihe habe ich auch aufgeführt aber im Buch nachlesen ja genau genau einfach Gewürze selber kochen spart auch Salz und auch Salz ist nicht gut für unser Gehirn zu viel.

00:52:09: Also wer es viel Gewürze nutzt kann ja Salz minimieren weil das ja die Gewürze ein guter Geschmacksträger sind und Salz sind Salz sollte man nicht mehr als ein Teelöffel insgesamt über den Tag verteilt zu sich nehmen

00:52:22: also die Tüte Salzstangen die ich gerne esse euch lieber weglassen ja ja oder du verzichtest sonst auf Seite an anderer Stelle okay

00:52:28: und die Darmflora ist ganz wichtig die darm-hirn-achse ist da das wird gerade erforscht wie man über die Darmflora dem Gehirn Gutes tun kann

00:52:35: und natürlich das hinten Gehirn genau wie Muskeln auch immer im Training halten also das mögen die Kreuzworträtsel sein die berüchtigten aber natürlich Italienisch lernen oder Bewegung mit.

00:52:47: Kopfarbeit verbinden sich Tanzschritte merken essen alles vorlesen auch.

00:52:51: Bücher lesen sowieso und mit Freunden darüber sprechen und bei den Sinnesorganen angekommen das ist Kapitel von deinem Buch.

00:52:57: Und dass es Sinnesorgane sind ja wichtig weil wir können uns ja beide jetzt sehen hier in diesem Studio wir können uns auch gut hören aber es gibt ja Leute die lesen z.b. etwas und brauchen einen Arm der 4 m lang ist und überhaupt etwas erkennen zu können.

00:53:09: Ja wir werden unelastischer auch im Auge und dann können wir das schafställen nicht mehr ganz gewährleisten dadurch brauchen wir den längeren Arm außerdem wird unsere Linse manchmal drüber dadurch kann man wiederum

00:53:19: das Gegenteil von Weitsichtigkeit bekommen altersweitsicht welcome die Kurzsichtigkeit bekommen oder man braucht mehr Licht wenn man abends im Restaurant die Karte liest.

00:53:27: Und auch hier ist es wichtig regelmäßig zum Augenarzt zu gehen sich checken zu lassen manche Leute haben auch einen erhöhten Augeninnendruck der im Lauf des Lebens entsteht.

00:53:36: Oma erkennt ich erkenne die Patienten auf die haben so wahnsinnig schöne lange Wimpern weil es Medikament gegen den Augeninnendruck den erhöhten

00:53:43: macht lange Wimpern auch es nehmen ja viele aus Beauty gründen und tupfen das so auf den Wimpernrand guck mal da sie sofort erkannt a sie haben wohl ein erhöhten Augeninnendruck

00:53:52: ja wissen sie das dann ich bin doch da ja lade ich habe vier Bestseller abgeliefert und ich beschäftige mich mit allen möglichen Themen

00:53:59: und was auch ein Zeichen ist auch man Alter des wenn man so auf eine weiße Wand oder auf den Schnee guckt und dann sieht man so Schlieren das hat man auch als kurzsichtiger häufiger aber auch im alternden

00:54:07: Glaskörper des Auges also auch da nicht nur gute Nachrichten aber man kann eben eine Menge tun und auch hier wieder manchmal sogar mit Nahrungsergänzungsmitteln arbeiten auch wenn die oft umstritten sind hier gibt es ganz gute Daten dass man.

00:54:21: Dazu mit so Carotinoiden also gibt's mehrere.

00:54:24: Auch ein bisschen helfen kann ich hier verweise mal auf deine anderen Bücher die du geschrieben hast da sind ja auch immer diverse Dinge noch mal die man nachlesen kann da stehen auch Solisten drin.

00:54:33: Was was du empfiehlst und so für alle die jetzt sagen man hat ihn jetzt aber alles ein bisschen schnell also im aktuellen Buch nachlesen bitte Genial vital bzw aber auch

00:54:41: in darüber spricht man nicht und immer in hautnah und wir müssen reden vor dr auch da stehen ja viele viele Tipps drin wenn man davon nur ein Teil behält sich.

00:54:48: Dann er wird man auch mit mit großer Sicherheit an sehr lange sehr vital bleiben

00:54:53: absolut nichts dagegen zu sagen ich wollte nur mal ganz kurz dazu glücklich glücklich gelegt im Radio was immer schwierig weil man muss es dann auch übersetzen als der in ihrem Studio steht hat sie hat glücklich gelegt also das war alles richtig was ich bis jetzt gesagt habe so dann komme zum 12 Thema das ist Kapitel 12 da geht um die Organe und

00:55:12: da sind Sachen bei wo ich sage okay.

00:55:14: Mit beschäftigt man sich normalerweise ja nicht so mit den Nieren z.b. das sind ja hochleistungs Waschmaschinen ne aber über die Nieren macht sich doch keiner so richtig Gedanken

00:55:22: ja das sollte man aber denn die Nieren sollte man auch nicht zu sehr strapazieren hohe Blutdruck macht sie krank Diabetes macht sie krank und die Arbeiten und erst wenn sie wirklich geschädigt sind.

00:55:32: Merkt man erst was also ganz lange bleiben die praktisch unerkannt und wenn sie kaputt sind kann man wenig für sie tun also deswegen ist auch hier die Vorbeugung wichtig und was auch ein wichtiges Anliegen ist

00:55:43: gibt den Nierenkrebs der auch lange keine Beschwerden macht das ist oft ein Zufallsbefund

00:55:49: aber nicht jeder bekommt ja Ultraschall von seinen Nieren oder ein MRT vom Bauch wäre aber ganz wünschenswert denn dann würde man noch mehr Menschen

00:55:57: im Frühstadium herausfischen wo dieser Nierenkrebs noch heilbar ist während wenn man zu lange wartet dann.

00:56:04: Hab das eben nicht mehr und das wäre eine Jan politischer Wunsch also ruhig wenn man mal Oberbauchbeschwerden hat mal zu seinen Hausärzten oder Urologen gehen und mal sagen können mal guck.

00:56:14: Aber das ist auch wieder bei der Vorsorge bei z.b. ein Urologe auch bei den Männer Vorsorgeuntersuchung ja in den meisten Fällen mit dem Ultraschall mal guckt was da auf der Niere los ist ne.

00:56:23: Wenn das ordentlich aussieht für den Fachmann dann kann man davon ausgehen dass alles gut ist und dann geht man ja später wieder hin und und holt sich wieder dieselbe Diagnose ab.

00:56:31: Das ist auch so ein bisschen Sicherheit und Lebensqualität die man dadurch gewinnt ja also Hypochonder ist das ja wie sowieso vor dem Arzttermin ist man total angespannt und kann nicht schlafen und danach ist man

00:56:39: überglücklich und günstig schöne Dinge ja bei mir ist es hatte ich so unterm Urologe Stichworten der Prostata ist auch so ein Thema die Männer da wächst die Ja und im Alltag kann sie mal drücken und dann tröpfelt mir im Urin und meistens ist es auch alles harmlos da kann man auch mit pflanzlichen Mitteln gegen arbeiten.

00:56:55: Aber

00:56:56: auch das nicht aus dem Blick lassen selten gibt's ja auch mal ein Prostatakarzinom und bei jungen Männern kann es sehr aggressiv sein bei älteren ist es oft etwas harmloser

00:57:06: deswegen auch diese vielleicht unangenehm Untersuchung nicht joinen auch dieser Wert den man bestimmt PSA-Wert als ergänzende Diagnostik auch wenn man das vielleicht selber zahlt.

00:57:15: Ist manchmal doch hilfreich also die Urologen so wie ich das verfolge finde den ganz gut also nicht nur Tasten

00:57:21: deine auch Ultraschall und diesen Wert machen ich mache das regelmäßig wahrscheinlich weil ich auch Schiss habe davor aber ich mein Arzt ist ein ganz netter Urologe aber trotzdem sobald er den weißen Kittel anhat

00:57:32: steigt der Blutdruck erhöhten Puls RS ist aber so ich kenne so viele nette Ärzte wie dich z.b. und wenn ich das Wort Arzt nur höre dann steigt mein Blutdruck ich kann es nicht alles ist furchtbarer das geht mir auch so

00:57:43: aber weil ich auch ein Hypochonderin bin glaube ich verstehe ich meine Patienten die so ticken ganz gut und deswegen.

00:57:49: Recherchiere ich auch so viele solche Themen und beschäftige mich damit weil das ist ja nicht nur für meine Patienten das ist ja auch für mich ganz und gar zu ab und zu auch mal dein eigenes Buch und denkst oh da habe ich ja schon was dazu geschrieben hast du das meinst hätte und wir haben ja im Studium die ganzen Medizinstudenten die unter Hypochondrie leiden die haben ja auch wirklich ihre Krankheiten quasi einmal durchgemacht

00:58:05: ist das Tattoo hin Krankheitsbild diese Woche andre deswegen sind wir krank eigentlich in dem wir Hypochonder sind eine Neurose also.

00:58:12: Frankfurt das in dem Moment wo wir nicht mehr lebensfähig sind und wo wir sozusagen nicht mehr unsere normalen wir Alltag nachgehen können vor lauter Ängsten.

00:58:19: Und in der totale Vermeidungshaltung geraten oder halt täglich zum Arzt gehen weil wir den Befund von gestern nicht mehr glauben

00:58:24: aber in unser Fall hat es was positives ja wir gehen regelmäßig zu Untersuchungen und dadurch bleiben wir wahrscheinlich länger vital.

00:58:31: Ich hoffe es und es motiviert eben auch zu einem gesunden Lebensstil na dann verkneift man sich vielleicht doch manche Exzesse

00:58:38: wohl auch Exzesse dürfen mal sein paar kleine wenn sie schön Ausreißer sind total okay denn ein gut gepflegter fitter Körper wird auch so was wegstecken können und es muss auch sein alles immer richtig machen

00:58:50: fängt der Körper an sich zu langweilen und diese Horror Meese ist also diese Reihe zu setzen ist keine schlechte Sache.

00:58:56: Telefone wird nur 60 und hatte ein langweiliges Leben ne das ist nicht schön glaube ich nachher nicht das weiß man vorher nie

00:59:03: wir sind beim Kapitel 13 angekommen und da geht es um die Zähne und auch die Mundhygiene ist ja ein wichtiger. Aber das haben ja viele Leute überhaupt nicht auf dem auf dem Schirm dass das so wichtig ist es gibt ja Leute die pflegen ihre Zähne überhaupt.

00:59:13: H&M der der Mund ist wirklich eher ein ein großer Raum in dem Krankheiten entstehen können und zwar Krankheiten die bis zum großen Zeh reichen.

00:59:21: Die Zähne sind in der Tat wichtig und wenn da oben z.b. die falsche Bakterienflora sich einnistet in den Zahnfleischtaschen.

00:59:29: Dann mach das den gesamten Körper krank oder auch eine Knochenentzündung das kann an der Haut sich mit Juckreiz und Quaddeln äußern aber das kann sich auch mit herzinnenhautentzündung außer mit Frühgeburtlichkeit also es ist ein

00:59:43: ein riesen Einfluss

00:59:45: und das zeigt ja auch wie alles mit allem zusammenhängt und deswegen ist natürlich auch die Zahnpflege sinnvoll und wichtig zweimal im Jahr zur Prophylaxe gehen

00:59:54: wenn Zahnfleischtaschen da sind diese auch wirklich professionell bis in der Tiefe ausschaben mit einer gesunden Mundflora arbeiten das kann man

01:00:03: natürlich auch über eine gesunde zuckerfreie Ernährung die Zähne putzen natürlich zweimal am Tag auf die Uhr muss man nicht genau gucken aber überall einmal gewesen sein

01:00:12: Zahnseide benutzen oder kleine Zahnbürstchen und wirklich alle Ecken und Winkel zu erreichen denn alle Nischen sind voller Bakterien und wenn man Pech hat und da nicht pflegt.

01:00:22: Bzw Immunschwäche hat oder eine Genetik hat die ungünstig ist dann kommt es zum Zahnverlust.

01:00:28: Und dann baut sich natürlich auf der Kiefer ab und das sieht dann auch wiederum im Gesicht und schönen aus na das ist ja leider auch so ein Alterungsprozess nicht nur die Haut wird also noch Fettgewebe Bindegewebe die Muskulatur.

01:00:38: Die Knochen hat man so einen kurzen eingefallen den Kiefer und dann bringt es auch nichts mit die Lippen auf zu spritzen wenn man es ja Zahnarzt das heißt sie wird wahrscheinlich auch regelmäßig zu Hause Vorträge halten über gesunde Zahnpflege muss aber dir ja nicht machen weil.

01:00:49: Du bist ja sowieso er vorbildlich in allem was du machst aber ich kann mir vorstellen dass es ab und zu mal Patienten gibt in seine Praxis kommen wo er sagt Manchester hättet Nährwerte schon mal früher gekommen.

01:00:59: Das ist bei allen medizinischen Sachen so ich bin übrigens nicht so vorbildlich ich bin aber eben Hypochonder mäßig getrieben von Angst getrieben Heider und versuche alles richtig zu machen aber dafür bin ich eine knirsche Rinne nicht durch mir dann halt die Zähne also

01:01:11: keiner hat nichts na gut aber du kannst ja dann gleich um die Ecke quasi das behandeln lassen weil du kennst du den entsprechenden Experten auch zu Verfügung hast was natürlich auch gut ist.

01:01:21: Im zweiten Teil des Buches hast du die vitalex zusammengefasst das heißt wir haben ein paar davon schon angesprochen ja also ein paar Sachen die man vermeiden sollte also wie viel viel rauchen Alkohol Kaffee obwohl Kaffee natürlich.

01:01:32: Sehr viele positive Eigenschaften hat

01:01:34: genau also ich habe nirgendwo gesagt dass man Kaffee vermeiden soll im Gegenteil ich wollte eigentlich dafür werden das Café eine gute Erfindung ist wir wissen nämlich z.b. wenn man so 45 Tassen am Tag trinkt

01:01:44: kann das helfen Diabetes zu vermeiden und Kaffee wenn ich dabei ja sitze und Kaffee macht ja auch dass man z.b. eine gute Verdauung haben kannst du manche macht es Reizdarm dann muss man einfach Wechseln vom Filterkaffee mit all den Säuren

01:01:58: auf dem Maschinen Kaffee nur Espresso trinken ist aber eine gute Sache und dieser dieses Vorurteil das würde ein Austrocknen des ist widerlegt.

01:02:06: Man muss also um kann natürlich dazu ein Glas Wasser trinken aber der Körper gewöhnt sich und kompensiert das dann man sollte nur nicht eine halbe Stunde danach Blutdruckmessen bei der geht natürlich dann für Moment schon mal höher

01:02:15: man sollte ich nicht abends vorm einschlafen trinken obwohl einige Leute behaupten dass man danach auch gut schlafen kann allerdings die die Messwerte sagen etwas anderes man gibt man schläft gefühlt gut aber eigentlich schläft man nicht gut weil ja auch das Koffein eine Weile im Körper erhalten bleibt.

01:02:29: Das stimmt man kann das selber ausprobieren also ich schlafe tatsächlich doch gut nach Kaffee weil ich abends immer so müde bin

01:02:34: aber man sollte nachmittags optimalerweise aufhören denn der Tag-Nacht-Rhythmus das ist was ganz wichtiges um uns jung zu halten.

01:02:41: Und der könnte gestört werden aber der wird ganz besonders gestört wenn man abends noch in sein Handy guckt wo der das blaue Licht rauskommt also die Blaulichtfilter anmachen oder im Handy weglegen.

01:02:50: Und sowieso im Dunkeln schlafen also zwei Stunden vor dem Nachtschlaf diese ganzen Blaulicht Quellen abschalten

01:02:58: und gucken das wenn man schläft auch die Straßenlaterne nicht oder draußen Flurlicht nicht ins Zimmer scheint denn das stört die Bildung von Melatonin das ist das Hormon der Dunkelheit aber auch ein starker gehen Vechta

01:03:10: wenn man also schläft Schönheitsschlaf

01:03:12: das ist ein wahrer Begriff repariert das ganz viel und schwitzt und Hotel verbringen die Mitochondrien und im Alter werden haben ja die senile Bettflucht und es ist aber ein melatoninmangel wir haben als Kinder die 10 bis 100 fache Dosis vom

01:03:26: alten Erwachsenenalter und die Menschen mit 70 haben oft gar kein Melatonin mehr das heißt es kann sein hilfreich sein

01:03:33: Melatonin als Nahrungsergänzungsmittel zum Schlafen zu nutzen und hier gibt es verschiedene Darreichungsformen.

01:03:39: Z.b. das was ganz kurz nur so zu eine kurze spitze macht das hilft aber nur beim Einschlafen dann gibt es die retard Form die die ganze Nacht

01:03:46: absondern dieses Melatonin aber often Überhang am nächsten Tag haben und dann gibt es einen pulsatil ismaila tony was die Natur am ehesten imitiert.

01:03:54: Was daneben die ganze Nacht einen ganz gut schlafen lässt und dieses Melatonin hilft dann auch Mitochondrien Schäden zu neutralisieren und verjüngen zu wirken

01:04:04: das heißt man lässt sich dieses Medikament dann einfach mal anschreiben vom Arzt oder so kann man auch rezeptfrei das kann man auch nehmen 3 bis 5 ml und Leute die einen Schaden ihrer Mittwoch haben nehmen durchaus auch mehr man kann das natürlich mit seinen Ärzten.

01:04:18: Sprechen auf die Produktwahl besprechen aber das ist ein ganz wichtiger Tipp und auch wenn man nachts schläft oder nicht gut schläft magnesium hilft ganz gut.

01:04:26: Schlafrituale nur dass man im Bett nicht arbeitet dass man seine Sorgen vielleicht auf dem Zettel schreibt dass man das Schnarchen die Schlafapnoe behandelt.

01:04:35: Und ein bequemes Kissen hat das der Kopf nicht abknickt.

01:04:38: Damit die Nase nicht so verstopft sonst kriegt man so schlecht Luft und schnarcht vielleicht wieder und auch macht es Nerven Stress dass man abends duscht damit die körperhitze abgeleitet wird.

01:04:48: Und dass man das Zimmer kühl hat auch davon schläft man besser, und schon fünf Tipps auf einmal für eine gute Nachtruhe

01:04:55: ja genau das was vielleicht auch noch interessant es abends nicht so schwer essen und wenn man übrigens noch abnehmen will dass man vielleicht abends auf Kohlenhydrate verzichtet nachts wird er das Wachstumshormon

01:05:05: freigesetzt dass wir brauchen für Muskelaufbau und zum Abnehmen und das wird gefördert wenn man abends fastet oder eben Kohlenhydrate weg lässt das Fasten ist ein ganz starkes Anti Aging Mittel nur das komplette Fasten das macht oft Jojo-Effekt und ein Trick dagegen ist das sogenannte scheinfasten das ist von dem

01:05:24: alterungs Forscher oder Gerontologen Walter D. Longo geschrieben worden da nimmt man 800 Kalorien ungefähr am Tag zu sich z.b. über fünf Tage was ja eigentlich kein totales Fasten damit kommt man ok durch den Tag ist ein bisschen Kalorienreduktion also man nimmt auch ab aber man nimmt nur vegane

01:05:44: Kost zu sich also kein Zucker und nur so Gemüse quasi dadurch hat man

01:05:50: auch eine autophagy also eine Müllabfuhr in den Zellen aktiv wir haben also nicht nur ein Gewichtsverlust sondern auch eine Verjüngung

01:05:58: eine Zell Erneuerung weil wenn der Körper nicht die ganze Zeit beschäftigt ist mit verdauen.

01:06:04: Und nicht die ganze Zeit tierische Produkte und Zucker bekommt und nicht die ganze Zeit getrieben ist Protein aufzubauen dann kann er sich endlich mal um den Hausputz kümmern

01:06:13: das passiert dann sehr schön beim scheinfasten so nennt man das und würde eben nachts besonders fortgesetzt

01:06:20: im Zusammenhang mit dem Anstieg von Wachstumshormonen und das macht man nur ein Zeitraum von ein paar Tagen 5 Tage z.b. einmal im Monat wenn man will und da hat man schon sehr schöne gesundheitliche Effekte

01:06:30: wie sehen machst du das relativ regelmäßig weil du bist eine

01:06:33: knapp 50 jährige Frau die aussieht wie 40 maximal.

01:06:41: Aber ich habe natürlich auch im Rahmen der Recherche für dieses Buch verschiedene Fastenformen auch ausprobiert ja und ja also Nulldiät ist ganz komme ich gar nicht mit klar

01:06:50: und dann kann man ja so ayurvedisches Fasten machen eben auch vegane Sachen

01:06:55: man kann intermittierendes Fasten machen da sollte man das Dinner Cancelling bevorzugen weil man morgens durchaus Kohlenhydrate nehmen kann und ja das bringt auch etwas also so zwei drei Kilo in so fünf Tagen schafft man.

01:07:06: Aber es ist natürlich nicht immer eine Dauerlösung und deswegen ist es ganz sinnvoll auch auf eine Pflanzen betonte Kost auf jeden Fall zu setzen die industrielle nicht so verändert ist

01:07:16: dazu gehören Nüsse und Saaten und.

01:07:18: Pseudogetreide also auch sowas wie Buchweizen und Amaranth aber auch Hirse kann man essen also dass man so ein bisschen kreativ wird das macht mir großen Spaß zu esse ich ganz gerne und ich.

01:07:27: Ihr nicht so eine riesen Fleisch es auch an dich und du bist alle Jungs Beraterin die natürlich alles mal ausprobiert hat was du auch hier regelmäßig deinen hören

01:07:35: hör an Leserinnen und Lesern empfiehlt.

01:07:45: Jetzt hat mir ganz viele Hinweise gegeben was man so machen kann also ich empfehle jetzt einfach mal noch mal dieses Buch zu lesen also für den Fall dass es noch nicht gelesen habt lest bitte das

01:07:53: genial vital wer seinen Körper kennt bleibt länger Jung von dr Yael Adler erschienen ist es am 1.

01:07:59: März also über einen gut sortierten Buchhandel zu kaufen wenn ihr Glück habt bekommt es noch bevor im Essen Bestseller geworden ist ich glaube es wird aber schwer.

01:08:07: Ich danke dir auf jeden Fall war ja jede Menge Anlässe drin

01:08:11: mal die einzelnen Kapitel sich raus zu fischen weil jeder hatte nicht alle Baustellen die da angesprochen wurden aber jeder hat bestimmt ein oder zwei Baustellen im wenn man sich da das entsprechende aussuchen sagt okay damit fange ich jetzt einfach mal an ne

01:08:22: vielleicht mein Gewicht ein bisschen zu reduzieren vielleicht die Nahrung umzustellen oder mal zu gucken ob ich mich jetzt hat sich in die Sonne bei 35 Grad oder creme ich mich vorher ordentlich ein so wie das sein muss nachher oder wie tue ich mal meine Lunge oder meiner Bauchspeicheldrüse gut.

01:08:34: Kann man der Bauchspeicheldrüse gut tun da kann man auch etwas tun das hat man gar nicht angesprochen

01:08:39: na das macht ja gar nichts ach ich wollte dir sage es gibt so viele Organe die man lieb haben kann und die Bauchspeicheldrüse 7 hat z.b. keinen Alkohol natürlich mag sie auch keine Zigaretten sie mag auch dass sie mal im Ultraschall oder im MRT angeguckt und sie kann auch mal Mucken die kann man Verdauungsstörung machen und manchmal gibt's ja auch Gallensteine in dieser Region wo es dann

01:08:59: Stauungen gibt im im System und Oberbauchbeschwerden also man darf wirklich sich auch mal um seine Organe im Inneren kümmern

01:09:05: meine Güte ihr fahrt ja das Auto in die Werkstatt und lass regelmäßig eine Durchsicht machen mach das in eurem Körper bitte auch das ist wichtig bei mir war doch da ja Adam

01:09:13: Bestseller Autoren ihres Zeichens wer das MP sichergestellt noch mal mehr darüber hören möchte auch über die interessante Geschichte wie sie überhaupt dahin gekommen wo sie jetzt ist

01:09:22: ich empfehle die Podcast den wir schon bei BB Radio unter Mitternachtstalk besprochen haben das war eine gute Stunde von der kleinen Jael bis zur Frau dr Yael Adler danke dir ist immer schön mit dir egal worüber wir reden wir werden noch viele viele Themen finden weil das wird nicht das letzte Buch sein

01:09:36: ich vermute du hast schon wieder die Idee für ein weiteres Werk irgendwo in deinem Kopf und wirst du irgendwann anfangen das zu schreiben das war allerdings erstmal ein hartes Stück Arbeit

01:09:44: da waren viele Recherchen für notwendig viele Gespräche mit Kollegen und auf viele schritte Stunden in den du das einfach niedergeschrieben hast aber es hat sich gelohnt geschämt so.

01:09:54: Und für alle die jetzt gar nicht wissen wo man dich findet denke immer noch nen Hinweis mit wo man nicht in den sozialen Kanälen und auf welchen Internetseiten wohnportal man dich finden kann wenn ein Podcast heißt ist das noch gesund den findet man auf Spotify und online überall der ist

01:10:07: sehr informativ und um folgen könnte man mir auf Instagram unter Doggy ein Adler Facebook oder auch bei Twitter wenn man mag

01:10:14: dann gibt's auch noch Internetseite dr - Adler. Berlin oder sowas meine Praxishomepage ja auch nicht unwichtig da kann man mal reingucken ganze Menge Sachen drauf

01:10:24: gut dann sage ich einfach mal von Hypochonder Hypochonder bleib bitte schön gesund du auch bis zum nächsten 100 und 20

01:10:32: der BB Radio mitternachtstalk jede Nacht auf null Uhr und der.

01:10:37: Music.