Ulrike Scheuermann - Freunde machen gesund

00:00:00: Music.

00:00:05: Jedes Format lebt von interessanten Persönlichkeiten und eine sehr interessante Frau ist bei mir Ulrike Scheuermann sie ist Diplom-Psychologin und sie ist Bestsellerautoren,

00:00:16: ich freue mich dass du da bist ich freue mich auch sehr Jens Hallo freust dich auch weil dein neues Buch rausgekommen ist Freunde machen gesund und darüber wenn man natürlich reden aber erstmal müssen wir

00:00:25: um auf dieses Buch zu kommen

00:00:27: deine interessante Geschichte erzählen ja also sehr gerne gehört dazu ich habe deine Internetseite studiert und hat das so gesehen Du hast dir die Mühe gemacht von der Kindheit an zu erzählen was du so erlebt hast

00:00:39: ja tatsächlich also weil ich jetzt denke alle wollen alle Details von meinem Leben wissen sondern.

00:00:46: Ich erzähle ja das wo ich denke da haben andere auch was davon und eine Sache die ich eben

00:00:51: auch in dem neuen Buch erzählt habe es dass ich mit schwerer Neurodermitis aufgewachsen bin.

00:00:58: Also ich war tatsächlich wirklich ein schwerer Fall das kann ja von sehr leicht.

00:01:02: Zum paar Hautekzeme bis zur sehr schwer gehen und ich war so ein schwerer Fall und das auch tatsächlich bis ungefähr Mitte 20

00:01:10: und das hat schon sehr meine Kindheit und meine Jugend geprägt und es fühlt sich an wie ein Makel

00:01:17: na das Gefühl alle gucken einen an wenn man irgendwie was mit der Haut hat ne es ist wahrscheinlich so ein unangenehmes Gefühl wie bist du da mit als Kind umgegangen

00:01:23: ja machen sie ja auch wirklich also Kinder die starren ja und sage i was das ist das ansteckend und Kriegen sind 10 irgendwie erschrocken oder entsetzt sogar aus.

00:01:36: Und das hat natürlich eine Wirkung also dass das war das eine ne sowas von außen.

00:01:41: Kam diese Blicke oder jetzt ist es ja viel bekannter na so Neurodermitis kennt glaube ich fast jeder so als Diagnose na so eine Hautkrankheit mit Ekzem neben und Juckreiz

00:01:53: am früher war das auch noch nicht so bekannt und dann haben eben viele so geguckt und war irgendwie sehr entsetzt und dann fühlt man sich ja

00:02:02: ja mit einem Marke oder eben auch also ich habe mich tatsächlich irgendwie abstoßend und dachte Mann will Abstand halten zu mir,

00:02:11: und das war Wien auch eine Kontaktstörung zu anderen Menschen.

00:02:15: Ja und das andere ist natürlich klar das ist natürlich auch körperlich sehr unangenehm und.

00:02:22: Durch diesen starken Juckreiz und Kratzen ist es dann auch mit mit kaputte Haut zu tun die tatsächlich sehr.

00:02:29: Schmerz das gärtnertisch dann auch noch dazu aber ich fand glaube ich doch schlimmer.

00:02:34: Dieses von anderen so wahrgenommen zu werden und das ausgegrenzt sein vermutlich ja und ich habe ja auch

00:02:41: also schwimmen habe ich mich immer schön drum gedrückt und manche Sachen daneben auch einfach nicht mitgemacht und viel dafür getan.

00:02:50: Meine kranke Haut zu verstecken.

00:02:53: Also das war etwas was mich auch sehr geprägt hat früher das mache ich jetzt nicht mehr aber da steckt viel Arbeit drin also persönliche Entwicklung im früher habe ich weich viel damit beschäftigt immer zu verstecken

00:03:05: wo gerade die Haut kaputt war und eigentlich damit ja auch immer einen Teil von mir selbst zu verbergen.

00:03:13: Und da habe ich erst viel später gelernt dass es darum geht gerade auch die nicht so tollen Seiten oder das wofür man sich schämt.

00:03:23: Aufzuzeigen oder zumindest für sich selber anzunehmen man muss ja auch nicht mit allem jetzt nach.

00:03:29: Draußen gehen aber zumindest mit sich selbst damit in Frieden zu kommen dass es so wichtig war

00:03:36: wenn du das nicht erlebt hättest hättest du heutzutage deinen Beruf nicht in dieser Qualität ausüben können der drin ausübst ja das denke ich auch

00:03:42: ist so dass du als Psychologin anderen Leuten gleich in den Kopf guckst und sagst aha ich habe dich genau analysiert mein Freund nee eben nicht mehr so viel springt das nicht der Beruf einfach mit sich dass du sofort Leute analysiert wenn du siehst gut aus kennen und.

00:03:56: Aha hatte ich schon mal irgendwie in der Form ja gibt es da ist mir klar weiß ich schon.

00:04:00: Er nicht also zum Glück muss ich das auch in meinem Beruf nicht also ich bin z.b. keine Kassen Psychotherapeuten na dann müsste ich Diagnosen stellen das muss ich gar nicht also ich muss mich gar nicht da drauf trainieren.

00:04:15: Jemanden in eine Diagnose einzuordnen und ihm vielleicht dann auch noch zu bescheinigen bis Ende diese oder jene Störung hat.

00:04:24: Mein Interesse ist eben wirklich Menschen.

00:04:27: Er zu erkennen aber nicht im Sinne von Diagnose und aha das ist so einer sondern sehr differenziert was macht diesen Menschen aus.

00:04:37: Was will er haben wo will jemand hin er oder sie.

00:04:41: Und was ja natürlich auch die andere Seite was belastet was ist schwierig worunter leidet jemand.

00:04:48: Aber das muss man ja nicht in eine Form bringen na das ist so so fein und individuell dann letztlich.

00:04:56: Das eben dann eher klar wird jeder Mensch ist anders und das ist die große Freude für mich.

00:05:02: Ich habe mich ein bisschen mit dir beschäftigt und ich habe gesehen dass das wenn dein Fahrrad kein Beruf ist sondern Berufung,

00:05:07: was heißt es muss von Hause aus so eine Liebe da gewesen sein zur Psychologie wann hast du für dich in

00:05:13: dass das ein Steckenpferd sein könnte was vielleicht auf jeder dein Beruf wird im Gymnasium hatten wir die Psychologie AG und da war ich drüber ich war eine von vielen glaube ich also die war nicht so gut besucht.

00:05:25: Und da habe ich da haben wir die ersten psychologischen Ratgeber Bücher Fachbücher auch gelesen oder Ausschnitte daraus.

00:05:34: Und da finde es an aber dann habe ich erstmal Medizin studiert und das Park da so ein bisschen.

00:05:40: Und dann bin ich eigentlich eher später erst wieder darauf gekommen ich habe dann im Medizinstudium irgendwann gewechselt zu Psychologie

00:05:47: bis der Berlinerin ist in Berlin geboren und hast du auch in Berlin deinen Diplom abgelegt genau ich bin schon sehr,

00:05:54: berlinerisch auch wenn man es nicht so hört ich war mal ein Jahr in in England in Großbritannien

00:06:01: und dann natürlich auch auf Reisen war mal vier Monate in Mexiko aber sonst immer in Berlin lernen

00:06:07: und in 19.99 das find ich so spannend hast du beim Berliner Krisendienst gearbeitet und das ist so eine Sache wo ich sage also dazu muss man wirklich auch geboren sein weil du lernst Menschen kennen die schwierige Schicksale haben und du musst an der Stelle den richtigen Rat geben

00:06:20: dazu muss man ja über ein bestimmtes Fachwissen verfügen und über Erfahrung und dann musst du eine Mensch Kenntnis haben und du warst doch noch relativ jung als Du angefangen hast beim Krisendienst zu arbeiten also die Motivation war tatsächlich dass ich

00:06:32: gerade durch diese Krankheit im auch schwere Krisen schon erlebt hatte.

00:06:37: Und damals gedacht habe wenn es da schon einen Krisendienst gegeben hätte bzw wenn ich davon gewusst hätte dann hätte mir das helfen können.

00:06:47: Und das war eine Motivation im Krisendienst zu beginnen mit der Arbeit und.

00:06:53: Ja die Schicksale sind teilweise sehr schwer und Krisendienst gibt's ja immer noch

00:06:58: hier in Berlin der ist zuständig für alle Menschen in Krisen aber auch speziell für Menschen mit psychiatrischen Krisen

00:07:05: und das heißt z.b. mit selbst oder Fremdgefährdung oder mit anderen psychiatrischen psychischen Störungen der Opa so Leute an die sagen ich bringe mich jetzt um ja du musst den das ausreden.

00:07:17: Ja bzw auf andere Art reagieren und zum Glück nicht nur am Telefon sondern die Menschen konnten auch zu uns oder können eben auch in den Krisendienst kommen.

00:07:29: Und in Notfällen sind wir immer auch vor Ort gefahren und Selbstgefährdung also eine akute Suizidalität ist natürlich immer Notfall na und dann.

00:07:42: Wenn es gelingt so gut im Kontakt mit der Person zu kommen das sehen,

00:07:48: sich dann auch bereit erklärt ihre Adresse zu nennen und ihm dadurch auch signalisiert ich will doch noch irgendwie Hilfe annehmen das ist schon mal ein großer Erfolg.

00:07:58: Und dann kann man sogar jemanden eben besuchen und vor Ort kommen und dann ist aber auch schon der Kontakt da na so dann ist die Chance dass ich das gut weiterentwickelt sehr hoch.

00:08:09: Kannst du dieses Gefühl beschreiben was passiert wenn du zu einem Menschen kommst der sich eben noch umbringen wollte und du redest mit dem und anschließend sagte okay ich gebe mir noch mal eine Chance und möchte versuchen mein Leben wieder zuordnen

00:08:19: ja das ist schon sowas wie

00:08:22: ja ein Erfolg würde ich sagen ein Erfolgsgefühl und das Entscheidende ist wirklich dieser Moment wo man merkt jetzt bin ich im Kontakt.

00:08:32: Also schwierig zu beschreiben aber ich glaube jeder und jede weiß was das ist ne so man man sich nur nicht nur gegenüber sondern es entsteht ein Kontakt.

00:08:43: So richtig von Mensch zu Mensch

00:08:46: wo wo eine echte Begegnung stattfindet und wenn jemand wieder so im Kontakte ist dann wird das Suizidrisiko dann auch schon sehr gering na weil bei einer akuten Suizidalität geht ja jemand gerade raus aus dem Kontakt.

00:09:01: Der will nichts mehr mit den Menschen zu tun haben,

00:09:04: und ist dabei sich zu entscheiden ganz wegzugehen aus dem Leben und wenn dann aber doch wieder einen Kontakt da ist dann scheint auch wieder so wie ein Licht auf oder.

00:09:16: Es können wieder Möglichkeiten entstehen das Leben irgendwie doch noch lebenswerte ist du hast diesen Krisendienst relativ lange gemacht wie ich finde

00:09:25: es ist ja so dass wenn du ständig diese schweren Schicksale dort erlebt von Menschen die ihrem Leben ein Ende bereiten wollen das macht ja auch was mit einem na was hat sie mit dir gemacht

00:09:33: also ich wusste immer dass ich das nicht mein Leben lang mache und ich habe da ja ganz viel gelernt also über so viele verschiedene.

00:09:43: Menschen Lebensweisen und eben auch

00:09:46: Alter von Jugend fürs ganze alte und auch im Team Probleme das war ein wichtiger Grund ich wollte da ganz viel lernen und das habe ich auch

00:09:57: und gleichzeitig ist es so es gibt eine

00:10:00: schon Möglichkeiten so eine gewisse professionelle Distanz auch zu entwickeln

00:10:06: aber ich wollte gar nicht so abgeklärt sein und ich denke mal man braucht das auch also wenn wenn ich mich dahin setze und sage gerne erzählen sie mal.

00:10:17: Und es berührt mich

00:10:19: überhaupt alles nicht dann brauche ich den Job auch nicht mehr machen und die Kehrseite ist aber dass man dann natürlich auch Themen oder erinnerungen an Gespräche an Schicksale mit nach Hause nimmt.

00:10:30: Und da irgendwie mit umgehen muss also ich brauchte immer ziemlich lange um dann unterzukommen nach so einem Dienst.

00:10:37: Und manches ist mir auch länger nachgegangen und wir haben im Krisendienst haben natürlich alle Mitarbeiter Mitarbeiterin haben er Supervision auch dass es gibt.

00:10:46: Und im Team auch das da trägt man sich gegenseitig und.

00:10:51: Kann wenn ein etwas sehr belastet immer gut auch mit anderen drüber reden und auch merken was ist das eigene also Warum berührt mich das denn jetzt so doll wir mal anders

00:11:01: ist es vielleicht eher kühl und mich würde es auf dann hat das natürlich was mit mir zu tun also die Psychologin geht dann zum Psychologen

00:11:10: ja das ist ganzen also ist eigentlich im psychosozialen Arbeitsbereichen normal nett ist dass diejenigen sich wiederum auch Hilfe holen also wir hatten immer Team supervision auch in der Gruppe

00:11:23: natürlich auch einzeln bei Bedarf du hast ja nach 10 Jahren selbständig gemacht das gedacht okay.

00:11:29: Dann gehe ich mal aus dem Krisenmanagement raus und kümmere mich um andere Krisen und macht das in in größerer Runde also du hast dich entschlossen

00:11:36: Leute zu coachen in einem etwas größeren Rahmen und das war glaube ich auch die richtige Entscheidung sonst wärst du mittlerweile nicht besser laut genau irgendwann war die Zeit eben zu Ende im Krisendienst und.

00:11:48: Also was ich jetzt an der Arbeit oder die sich dann so entwickelt hat so sehr schätze ist das kreative was dann in meine Bücher fließt.

00:11:57: Und das wollte ich schon immer also ich habe ich glaube das erste Mal mit 10 beschlossen später will ich Bücher schreiben.

00:12:05: Weil ich ein bisschen lustig ich hatte so ein Werkbuch für Mädchen also nicht nicht so kleine Basteleien sondern wirklich ein Werkbuch das war eigentlich für den,

00:12:16: Werkunterricht in der Schule gedacht und das hatte ich zu Hause und das war wie meine Bibel

00:12:22: seid seit ich sechs war oder so und ich habe da alles durch gewerkt was da vorgestellt wurde Holz Ton Stoff Papier also alles

00:12:31: spannt und das Buch hat mir so viel gegeben dass ich dachte ich will später auch Bücher schreiben die anderen so viel geben.

00:12:40: Und das war die Grundmotivation.

00:12:43: Und dann habe ich ja schon im Krisendienst habe ich angefangen die ersten Bücher zu schreiben immer über meine Arbeit also damals eben über die arbeit im Krisendienst also Krisenintervention.

00:12:54: Und später dann zu den anderen Themen und.

00:12:58: Mit Coaching also Einzelcoaching aber auch mit Gruppen und Seminaren arbeite ich ja noch heute

00:13:04: Maskottchen Buch zu haben kann ja nicht schaden aber man sagt also das was wir nehmen in den Kurs jetzt durchnehmen habe ich auch als Buch herausgebracht das Konto noch mal nachlesen das ist ja gut aber schreiben können ist ja eine das ist ja eine Kunst die muss man ja beherrschen das heißt ein Buch zu schreiben was anschließend ein Bestseller wird

00:13:19: impliziert ja auch dass das Buch gut ist ansonsten würden sich so viele Leute lesen und kaufen ne also das heißt du musst ein großes Talent gehabt haben das richtig zu schreiben woher hast du dieses Talent.

00:13:27: Ja so auch eine Freude und ich habe schon immer gerne geschrieben also meine Schwester auch vielleicht liegt sogar ein bisschen in der Familie

00:13:37: und früher habe ich auch belletristica also Kurzgeschichten vor allem geschrieben aber die habe ich dann

00:13:46: nicht war da nicht so ambitioniert mit veröffentlichen und dann bin ich irgendwann auf die Sachbücher gekommen also Sachbücher und Ratgeber und da fließt ganz viel Kreativität von mir rein und sehr viel Freude

00:14:01: und natürlich habe ich auch Ausbildungen gemacht habe mich fortgebildete und hab das Schreiben richtig Gelernte auch weil viele

00:14:11: denken ach ich schreibe auch mal ein Buch und dann ist aber der Schritt dass man dann wirklich die Texte des die entstehen das ist dann doch noch mal ein paar Schritte weiter

00:14:22: dieser mittlerweile kann man bei dir lernen in der Akademie für schreiben das heißt du bringst läuten bei wie man richtig ein Buch schreibt also Sachbuch.

00:14:29: Genau das ist ein Bereich meiner Tätigkeit dass ich anderen dabei helfe und sie unterstütze Bücher Sachbücher zu schreiben.

00:14:37: Unterm da ist glaube ich immer auch meine eigene Freude an Büchern oder dieses also immer bei Buch der werde ich ganz.

00:14:46: Ist alles aktiviert sozusagen genau also wenn es so ein zerstreuter Professor kommt der sagt ich habe jede Menge Fachwissen in meinem Kopf und ich glaube dass ich dir es der Menschheit auch zur Verfügung stellen könnte aber ich kriege das nicht in einem Buch gepresst weil ich wüsste nicht wie man es macht.

00:14:59: Den würdest du dann helfen dass man daraus unordentliches Buch machen kann ja ich hatte lustigerweise gerade heute morgen ein Gespräch mit einem Professor.

00:15:08: Also der war nicht so zerstreut aber er hat und das finde ich sehr sehr wirklich sinnvoll.

00:15:15: Der hat gesagt das ist so schade drum wenn die Wissenschaft so immer nur um sich selbst kreist.

00:15:21: Und er will eben Wissenschaft nach draußen in die große Öffentlichkeit vermitteln und das finde ich also ich nehme mir auch nicht alle an aber das finde ich wirklich sehr unterstützenswert und letztlich bei dem neuen Buch ist es

00:15:35: oder auch bei den anderen aber bei dem neuen Buch besonders.

00:15:39: Habe ich ja auch immer wissenschaftliche Quellen dabei weil ich finde es reicht nicht wenn man.

00:15:46: Sich nur auf seine Einzel Erfahrungen stützt also das kann man natürlich auch machen ne also ich erzähle ja auch von meinen eigenen Erfahrungen aber ich will es kombinieren mit dem was in der Wissenschaft herausgefunden wurde

00:16:01: denn dann geht's über die Einzel Erfahrung hinaus geschafft er ist sehr spannend oder kann spannend sein wenn es nicht so trocken formuliert ist weil viele Leute dann auch immer auf mit deiner Wissenschaft,

00:16:11: aber wenn man das spannend macht und sagte mal so und so ist es ich hatte auch schon verschiedene Professoren hier die natürlich in ihrem eigenen Mikrokosmos schweben und du denkst AH interessant.

00:16:20: Jetzt muss das bitte mal für die große breite Masse übersetzen

00:16:24: die damit nichts anfangen können und das machen die dann und so bringst du den Professoren auch bei wie man das so ein bisschen Volks verständlich unter die Leute bringt in Form eines Buches ja genau das ist so und die die Grundideen es geht ganz viel beim Bücher schreiben um die Verpackung

00:16:38: also fast jedes Thema gibt's schon und im Internet findet man auch zu allem irgendwas.

00:16:44: Und in einem guten Buch geht es darum wie verpacke ich es mit z.b. persönlichen Geschichten.

00:16:52: Mit Erfahrungen aus der Arbeit mit Assoziationen oder Anknüpfungspunkte wo lesende auch anknüpfen können.

00:16:59: Und in einer Sprache die spannend und neugierig machende ist und eben nicht fachspezifisch und mit Fachbegriffen gespe.

00:17:08: Freunde man gesund ist Buch Nummer 12 das heißt es sind 11 Bücher vorangegangen das 12. Buch du hast es mir gesagt du bist sehr stolz auf das was da rausgekommen ist.

00:17:17: Bornemann gesund ist so ein Werk dass du alles investiert das geht viel viel Zeit de recherche et cetera pp wie kommen gleich darauf aber ich möchte auch das erste Buch zu sprechen kommen als du das damals geschrieben hast.

00:17:27: Was war das für ein Gefühl ich schreibe jetzt mal was nieder möchtest als Buch rausbringen und warte darauf was die Menschheit dazu sagt.

00:17:33: Also das Schöne bei dem ersten Buch war das ist das Buch Krisenintervention was für ein Standes als ich dort noch gearbeitet habe

00:17:40: das habe ich mit zwei Kolleginnen zusammen geschrieben von dem Zeug oder Misserfolg dann verteile da ja nicht alleine Ja und vor allem also das war einfach das erste Buch und.

00:17:53: Wir haben uns gegenseitig viel unterstützt also eine direkte Kollegin aus dem Krisendienst und eine Kollegin von der FU Berlin von der Uni.

00:18:03: Und da ist ganz viel Wissen und Austausch zusammengeschlossen und dann in dieses Buch und wir haben.

00:18:10: Alle drei ganz viel gelernt dabei und ich im auch und das war wie so ein Sprungbrett für die weiteren Bücher die ich ja dann alle alleine geschrieben habe.

00:18:19: Also selfcare war denn so ein richtiger Blockbuster nächste mal ne ja genau der Verkehr aber auch die.

00:18:26: Beiden Bücher davor schon innerlich frei und wenn morgen mein letzter Tag wäre so finde Rauschwalde wären wirklich zählt das war tatsächlich der erste Bestseller und.

00:18:37: Da kann man ja erstmal denken oh heftiges Thema wenn morgen mein letzter Tag wäre aber viele können daran anknüpfen weil man eigentlich weiß.

00:18:46: Diese Idee ich könnte bald sterben oder mein Leben meine Zeit hier ist begrenzt.

00:18:52: Das ähm versteht man dass es dabei helfen kann das herauszufinden was wirklich das Wesentliche für einen ist und das ist genau die Idee in dem Buch nah dabei zu helfen.

00:19:03: Was ist das wirklich Wichtige nicht das was sie sonst auch noch machen wollte und könnte oder müsste sondern das was mir wirklich wichtig ist.

00:19:12: Und was vielleicht jederzeit zu Ende sein könnte ich könnte also wir alle könnten morgen sterben.

00:19:19: Und was wäre uns dann noch wichtig zu tun und da kommen tatsächlich und das ist dann irgendwie der Bogen zu dem jetzigen Buch.

00:19:29: Viele Menschen dann doch auf ihre sozialen Kontakte Freunde Familie Partner Partnerin Kinder

00:19:36: heute ist der erste Tag vom Rest meines Lebens ist es so einen Spruch von den Maya damals,

00:19:41: den ich sehr sehr schön fand in der er datiert habe und nach dem lebe ich also in meinem Fall ist es so ich habe mein Hobby zum Beruf gemacht ich bin wirklich glücklich mit dem was ich mache ist das allerdings nicht Sozialkontakte

00:19:54: das sind so das ist die Essenz unseres Lebens da vielleicht kannst du das mal kurz erklären warum das so wichtig ist gibt ja Leute die leben als Eremit irgendwo eine Einraumwohnung.

00:20:01: Keine Kontakte werden irgendwann krank depressiv und sonst irgendwas das müsste gar nicht sein wenn die sich mit den richtigen oder mit Leuten umgeben ne

00:20:09: ja also das ist ein also wirklich ein Phänomen

00:20:13: wenn man so mit Leuten drüber redet dann soll ja klar sind soziale Kontakte wichtig wir natürlich sind andere Menschen wichtig wenn man sich dann aber ihr Leben anguckt und wie sie sich mit ihren Werten einstellen.

00:20:26: Dann ist es doch oft so dass die Sozialkontakte somit laufen ja ja also irgendwie habe ich schon auf Freunde ich sehe die zwar nicht so oft aber ja klar

00:20:36: braucht man ja Freunde aber sie sind dann eigentlich gar nicht so gepflegt

00:20:40: paar Beziehung also Partnerschaft iStat noch mal ein anderen Stellenwert das wünschen sich schon sehr viele sehr ausdrücklich.

00:20:48: Aber jenseits dessen wird es oft sehr dünn und für Gesundheit auch für Zufriedenheit und Lebensglück.

00:20:56: Und für ein langes Leben ist für alles sind sogar ausschließlich die wichtigsten Faktoren sind.

00:21:02: Die sozialen Kontakte und daran kann man dann erkennen dass es doch vernachlässigt ist das Thema also sind ganz ganz merkwürdig einerseits stimmen alle zu andererseits verhalten Sie sich nicht so unter werden ist dann doch nicht so wichtig und dann ist wichtiger

00:21:18: Erfolg Geld Status Einfluss macht

00:21:22: na sowas ist dann doch eher vorne das ist nicht in Ordnung weil meine Eltern mir schon frühzeitig beigebracht haben Freundschaften muss man pflegen

00:21:30: das ist wichtiger. Weil ich pflege meine Freundschaften selbst wenn ich keine Zeit habe mich mit denen zu treffen aber,

00:21:36: kann er telefonieren kurz oder man schreibt kurze Nachrichten sagt ich habe an euch gedacht und sehen uns mal wieder also es ist ja auch eine Form von Pflege von von Freundschaften und sozialen Umfeld na ja

00:21:45: absolut.

00:21:46: Jeder kleine WhatsApp auch also ich bin sehr auch immer für diese kleinen Sachen weil die meisten Menschen haben wenig Zeit und viel zu tun.

00:21:56: Aber auch jede ganz kleine Botschaft vermittelt eben ich denke an Dich ich bin da ich habe dich im Kopf und im Gefühl und das macht schon ganz viel aus.

00:22:06: Und wenn dann noch zumindest ab und zu treffen dazu kommen oder ein intensiverer Austausch vielleicht auch am Telefon mitreden.

00:22:15: Dann können Freundschaft also dann kann man wirklich sagen die Freundschaft ist gepflegt

00:22:20: da gibt's ja auch FaceTime also man kann ja auch während des telefonieren sich anschauen das ist ja auch fast wie treffen ne nur dass man nicht anfassen kann aber ansonsten ist es ja fast wie ein Treffen

00:22:28: ist das auch der Grund warum soll ich der sozialen Netzwerke wie Facebook und Instagram so ein großen Erfolg haben wenn man das Gefühl hat man hat ein soziales Umfeld auch wenn das vielleicht nicht der Fall ist.

00:22:37: Ja das ist auf jeden Fall ein Grund.

00:22:39: Da wird ja ständig viel drüber geredet und geforscht und also ist es jetzt gut oder ist es eher schädlich also es gibt verschiedene Funktionen die diese sozialen Netzwerke haben.

00:22:51: Und eine kann sein ich habe gute Freunde und Freundinnen.

00:22:55: Und die sozialen Netzwerke helfen mir dabei auf dem Laufenden zu bleiben sie schnell mal Grüße zu senden.

00:23:02: Und einfach up-to-date zu sein ja und dann fördert es die Verbundenheit.

00:23:06: Man freut sich dass man die andere Person fällt auf Fotos sieht und es ist auch nett und lustig und eine andere Funktion dass man sich selbst darstellt.

00:23:16: Und

00:23:18: dann ständig damit beschäftigt ist Kontakt zu sehr sehr vielen Menschen zu halten und dann kann es sein dass es sozusagen gar nicht gut ist

00:23:27: weil man hat nur eine bestimmte soziale Zeit zur Verfügung pro Tag pro Woche pro Monat und wenn man die in diesem sehr weit entfernten Kontakten sozusagen auf braucht.

00:23:39: Dann geht es auf Kosten der näheren Kontakte und dann hat man

00:23:43: schnell mal ein zwei drei Stunden auf Facebook verbracht und diese drei Stunden fehlen um z.b. sich mit jemandem zu treffen der einem nah ist so einer von diesen 55 ist eine magische Zahl

00:23:57: da gibt's dann weg und das ist eher ungünstig glaube es einige Leute das gemerkt haben wäre der Corona Pandemie in der Zeit in der wir uns nicht treffen durften

00:24:06: wie sehr uns das Gefährt hat sich mit Freunden zu treffen mit Familie mit Oma Opa was alles da dran hängt also man Vati von Haus aus schlecht gefühlt und es gab nach hier und dafür.

00:24:14: Und vierten die sozialen Kontakte ja genau und zwar die Nase die die stabilen nahen verlässlichen sozialen Kontakte.

00:24:24: Und von denen kann man nur ein paar haben als es gibt viel Netzwerkforschung aber auch zufriedenheitsforschung z.b. große riesige Langzeitstudien und da kommt immer dieselbe.

00:24:36: Aber wirklich genau das gleiche die Zahl 5 raus und 5a Kontakte scheint das zu sein.

00:24:45: Was wir bewältigen können in unserem Leben so weil die brauchen eben Zeit und Pflege und mehr als 5 Wörtern also manche schaffen noch sechs oder sieben und dann wird es aber stressig und mehr passen wie

00:24:59: emotional nicht rein in uns und auch zeitlich nicht also Zeit ist ein wichtiger begrenzender Faktor.

00:25:08: Und von diesen ungefähr 5

00:25:11: sind da zählen auch die Partnerin der Partner dazu wenn wenn jemand vorhanden ist oder auch die Kinder die am natürlich sehr nah sind und mit denen man viel Zeit verbringt und was auch gleichzeitig dann erklärt man hat z.b.

00:25:24: Also ich habe z.b. ein Mann und ein Sohn unterwegs sind schon zwei Welt gehört und das kommt ungefähr hin also ich habe rechne immer mal wieder nach ja es stimmt also 23,

00:25:37: ungefähr.

00:25:38: Na und mehr geht nicht und wenn jemand dazu kommt dann rückt wie von selbst jemand anders ferner,

00:25:47: also das kann man alles in der Forschung gut beobachten waren also bei großen Studien mit vielen.

00:25:53: Teilnehmenden sieht man dass es ist so ein gewisser Weise ein Kommen und Gehen.

00:25:58: Bei den nahen Menschen weniger bei den größeren Beziehung dann auch schon mehr würde und geht mal jemand dann kommen wieder welche und.

00:26:06: Das kann auch wieder Rück rückwärts verlaufen kann auch wieder intensiver werden also es ist so ein kommen und gehen wie ist denn das bei diesem 5.

00:26:15: Wenn wir davon ausgehen dass es ungefähr 15 cm Eltern als 1.

00:26:18: Oder zählt das als zwei Personen das heißt also dein Partner dein Kind und Eltern sind schon vier weg was heißt das bleibt ja nicht mehr viel übrig für für wichtige Freundschaften im Leben eher wenn man.

00:26:29: Wenn die Eltern einem Nasen na so wenn man die alle paar Wochen mal Nachmittag Besuch dann sind Sie wahrscheinlich gar nicht so nah zum äußeren Kreis also fünf ganz enge,

00:26:42: das ist spannend

00:26:44: du hast ja geschrieben in deinem Buch die Nummer eins für ein langes Leben sind deine sozialen Kontakte also das ist auch ein Garant dafür dass wir ein hohes Alter erreichen weil soziale Kontakte auch so ein bisschen zur seelischen Gesundheit beitragen ja

00:26:54: Ja zur seelischen und zur körperlichen und das ist wiederum ein sehr.

00:27:00: Erstaunliches Ergebnis was noch nicht so bekannt ist dass es lässt sich auch der Grund warum ich das Buch geschrieben hab das ist in der Wissenschaft schon

00:27:09: seit ungefähr zehn Jahren bekannt

00:27:12: da gab es große Metastudien also Metastudien sind Studien die noch mal andere Langzeitstudien wiederum auswerten.

00:27:21: Und auch es gibt eine Langzeitstudie die läuft seit über 80 Jahren und bei all diesen Studien da kommt überall das gleiche Ergebnis raus.

00:27:32: Soziale Faktoren sind auf Platz eins und zwei für ein langes Leben wenn man fragt was lässt uns lange leben.

00:27:40: Die sozialen Kontakte gesünder als frisches Gemüse ist ein Kapitel bei dir

00:27:48: das denkt man eben nicht wenn man fragt also es gab dann nach diesen Ergebnissen gab's natürlich dann auch wieder Studien und Befragungen was man fragt Leute was meinen Sie denn was lässt uns lange leben

00:28:02: und dann sagen Menschen eben Ernährung Sport nicht rauchen

00:28:06: Bewegung Fitness sowas und soziale Faktoren kommen auf Platz neun und elf also so weit hinten zu weit hinten deutlich zu weit hinten ja.

00:28:16: Deshalb musstest du den Leuten auch mal die Augen öffnen also manchmal

00:28:19: liegt es Rätsellösung quasi direkt vor der Nase man muss nur mal die Augen aufmachen ja genau das ist wie mit dem Wald na also die Menschen sind alle um uns und deswegen ist es fast so als ob wir sie gar nicht mehr so.

00:28:32: So wertschätzen wie wichtig sie sind und wir Menschen sind aber eben.

00:28:37: Durch und durch soziale Wesen also wir wir wir können gar nicht existieren ohne andere Menschen.

00:28:43: Und das war früher so nah die die die Steinzeit Sippen die waren alle in Gruppen orientiert man konnte gar nicht alleine überleben und das haben wir bis heute

00:28:54: ja also wir arbeiten in Teams wir sind als Familie zusammen wir können nicht ohne andere Menschen aufwachsen wir würden ja sterben.

00:29:04: Und auch der Stresslevel geht ganz enorm runter wenn wir in guten entspannten Kontakten sind.

00:29:13: Und das ist ein wichtiger Faktor warum es so gut für die Gesundheit ist wenn wir mit anderen Menschen zusammen sind dass der Stresslevel runter geht

00:29:24: und Stress ist einer der wichtigsten Faktoren für ganz ganz viele oder Auslöser für ganz ganz viele Krankheiten.

00:29:31: Was ist in einem Kapitel abgeschrieben einsam wann Kontakt Mangel krank und traurig macht dass du diese ganzen Komponenten alle mal zusammengefasst da und da kann man das nachlesen was es mit einem macht wenn man.

00:29:41: Seine sozialen Kontakte nicht pflegt und keiner hat.

00:29:44: Ja also ich habe es versucht es nicht zu schlimm darzustellen und habe auch viele Forschungsergebnisse dann zusammengefasst weil das ist nicht der also in dem Buch.

00:29:54: Also ich will das schon sagen Einsamkeit ist gefährlich auch tatsächlich weil das wird auch unterschätzt.

00:30:01: Aber es sollte kein Buch über Einsamkeit sein ja also es ist wichtig das zu wissen und auch bei sich zu prüfen bin ich

00:30:08: vielleicht auch einsam oder habe ich zu wenig Kontakte oder könnte das ein Grund sein dafür dass ich nach z.b. leicht schlafe und häufig aufwache na so einsame Menschen wachen leichte auf und schlafe nicht so tief.

00:30:23: Oder könnte sein Grund sein dafür dass ich so depressive Anwandlungen habe.

00:30:28: Oder dass sich auf mutlos bin oder ja dass ich eben auch körperlich Symptome habe und schnell gestresst bin.

00:30:38: Weil da kommen die meisten nicht drauf nur wann denkt dana dass der Stress bei der Arbeit oder ja ich muss mich halt mal wieder ausschlafen oder ist es laut und deswegen schlafe ich nicht gut und man kommt nicht so leicht

00:30:51: darauf dass sozialer Kontakt Mangel der Hintergrund dafür sein könnte.

00:30:56: Ist eine intakte Beziehung ein gutes Fundament für eine gute Gesundheit für einen ein langes und glückliches Leben.

00:31:02: Also eine glückliche gute Paarbeziehung ist ein ganz wichtiger Faktor für ein glückliches und auch.

00:31:09: Gesundes langes Leben aber nicht nur also die Empfehlung aus der Wissenschaft aus aller Forschung eigentlich ist dass es besser ist wenn man zusätzlich auch noch gute andere Sozialkontakte hat und nicht nur diese

00:31:24: eine Person zum einen weil da ja auch sich was verändern kann ja das gibt eine Trennung oder Verlust auch.

00:31:33: Zum anderen weil natürlich wenn man auch sich mit Freunden Freunden trifft.

00:31:38: Man kommt in eine andere Stimmung wann bringt neue Lebendigkeit in die Beziehung es ist man kann nicht mit einer Person alles Leben schon deswegen ist es auch gut Freunde Freundin oder andere Menschen noch zu haben

00:31:52: mit denen man was anderes lebt z.b. geht man mit jemandem ins Museum ins Kino oder führt inspirierte Gespräche und mit dem Partner oder der Partnerin mit der geht man vielleicht eher in die Urlaube oder

00:32:05: macht etwas zusammen aber redet gar nicht so viel also es gibt ja ganz unterschiedliche.

00:32:11: Qualitäten die man mit verschiedenen Menschen leben kann und das ist schön wenn man das nutzt.

00:32:18: Es gibt ja Beziehungen da sagen Frauen zu den Männern z.b. musst du schon wieder zu deinen Kumpel zum Fußball gehen

00:32:23: es ist manchmal wichtiger. Also weil das ist ja ein sozialer Kontakt und wenn man sich in diesem Umfeld wohl fühlt das ist genauso als wenn der Mann sagt wo musst du denn als Frau schon wieder dich mit deinen Mädels treffen das sind Dinge die man unbedingt zulassen muss ja auf jeden Fall also viele sind da eifersüchtig.

00:32:38: Auf die weiteren Kontakte des Partners oder der Partnerin und

00:32:42: da sollte man sich lieber fragen was das für Ängste oder für Eifersucht was ist der Hintergrund dafür und die die andere Person freizulassen ist immer gut für eine Beziehung

00:32:55: also wenn man jemanden festhält oder zurück hält er dann ist es auf lange Sicht nie gut, Leute zu dir und sagen.

00:33:02: Bin so eifersüchtig auf meinem Partner und ich glaube dass ihm dass die Luft zum Atmen nimmt was kann ich denn dagegen tun ja

00:33:07: also eifersucht ist etwas sehr quälendes natürlich wird die Beziehung dadurch schwierig aber vor allem.

00:33:14: Es ist natürlich belastend für jemanden selbst wenn jemand eifersüchtig ist man kommt nicht zur Ruhe man malt sich alles Mögliche aus und

00:33:22: der Hintergrund ist letztlich man hat Angst dass man nicht wichtig genug für die andere Person ist oder man hat Angst vor beziehungsverlust

00:33:31: die Leute die zu dir kommen zum Einzelcoaching die werden mit der Methode logosynthese behandelt das ist eine Methode die du selbst auch weiterentwickelt hast und

00:33:40: Schule Ausbilderin bist übrigens auch anderen Leuten bei kannst du das vielleicht mal ganz kurz erklären was man unter logosynthese versteht

00:33:46: ja also logosynthese ist ist noch nicht so bekannt ist eine sehr moderne neue recht neue Methode.

00:33:54: Also 15 Jahre ist schon neu das muss sich ja erstmal etablieren.

00:33:59: Und man kann damit sehr wirksamen Belastungen auflösen indem man die Auslöser für ein Symptom neutralisiert.

00:34:09: Angst z.b. na das wäre eine Reaktion ein Symptom ich habe Angst.

00:34:14: Vor naja wenn wir schon bei dem Thema sind na ich habe Angst dass meine Partnerin

00:34:20: sich trennt und bin deswegen eifersüchtig na so so könnte jemand kommen zum Coaching und

00:34:27: bei logosynthese sucht und findet man dann den Auslöser dafür und das ist ganz konkret z.b.

00:34:36: Eine Vorstellung ein bild

00:34:38: ja wie die wie die Partnerin sich da mit anderen Leuten trifft und sich es gut gehen lässt und ich bin nicht dabei na das ist so mit so einem Thema könnte jemand kommen und dann arbeitet man bei logosynthese.

00:34:52: Mit bestimmten Sätzen und neutralisiert diesen Auslöser so dass er keine Reaktion mehr auslöst ja und dann.

00:35:01: Ist diese Vorstellung meine Partnerin nehmen jetzt mal ein Beispiel von einem Klienten den ich von der Weile hatte mit mit Eifersucht

00:35:10: der stellt sich das im Detail vorne wie die Partnerin da mit anderen sich vergnügt und eine lustige Zeit hat.

00:35:17: Und er sitzt zu Hause vom Fernseher ja und das ist enorm belasten für ihn und dieses Bild wenn man da mit logosynthese gearbeitet hat diese Vorstellung die ist dann nicht mehr relevant da die löst einfach nichts mehr aus hören und du auch

00:35:31: worüber habe ich mich da eben aufgeregt.

00:35:34: Spielt keine Rolle mehr also das ist ganz häufig und das geht auch schnell ne also die Emotionen können sich wenn man mit logosynthese arbeitet hat er dich sehr schnell

00:35:44: sehr gründlich verändern und das ist natürlich eine riesen Entlastung dann ein Problem kommen die Leute dann noch zu dir neben der Eifersucht die sie beseitigen möchten.

00:35:53: Alles berufliche Veränderung z.b. Helfer oder auch Sinnfragen na so ich ich arbeite hier seit 20 Jahren in meinem Job aber

00:36:06: ich weiß auch nicht gar nicht mehr warum ich das mache dass das sind häufig Themen.

00:36:11: Oder eben berufliche Veränderung ich will was anderes machen oder.

00:36:16: Häufig immer in allen Themen drin eigentlich dann doch auch wieder Beziehung eher schwierige Beziehung zum Vorgesetzten zu den.

00:36:26: Kollegen im Team und daran würde auch oft etwas deutlicher wo was nicht mehr passt er fällt es jemand auch herausgewachsen.

00:36:34: Aus einem sozialen Umfeld aus einem.

00:36:38: Aus einer Arbeit aus einer Beziehung seiner Beziehung genau er und Veränderung davor haben wir manche oder viele doch

00:36:47: Angst und gut ist natürlich immer wenn man dabei helfen kann und das versuche ich es jemand merkt wo es für ihn oder für sie hingeht

00:36:58: ja also nicht zu warten bis irgendein Schicksalsschlag auftritt sondern sozusagen vorbeugend oder von sich aus schon zu merken.

00:37:07: Es ist Zeit dass ich mich beruflich weiterentwickeln und nicht mehr in dem Job bleibe und fällt auf die Kündigung warte bis die irgendwann kommt.

00:37:15: Du bist du als Psychologin als Diplom-Psychologin dafür zuständig für andere Leute die Probleme aus der Welt zu schaffen also Ihnen eine Lösung aufzuzeigen ne.

00:37:22: Wie ist das was macht das mit dir persönlich kannst du deine Probleme alle lösen weil du ja eine Theorie komplett weißt wie es funktioniert.

00:37:28: Nee genauso wenig wie alle anderen Menschen habe ich meine meine Themen und auch Probleme

00:37:35: und das ist auch wichtig also das anzuerkennen weil sonst würde ich mich drüber stellen und sagen ja ja ihr habt die Probleme.

00:37:43: Aber ich bin darüber hinaus dass das funktioniert nicht und alles was mir auch in der Arbeit so begegnet kann etwas bei mir selber auslösen und dann habe ich merke ich das ist ein Thema wo ich

00:37:57: auch an mir selber weiter arbeiten müssen und das tue ich dann auch also entweder mit Selbstcoaching oder natürlich auch

00:38:06: dann wieder hatten wir vorhin Nr im Krisendienst na dann auch mit Supervisionen oder Begleitung wiederum durch jemanden eine Person die mir dann hilft

00:38:15: das ist der Vorteil wenn man dieser Branche arbeitet man kennt immer jemandem helfen kann er unter Umstand kann man mal Kollegen anrufen und sagen du ich habe komm jetzt gerade hier nicht weiter,

00:38:23: hast du eine Lösung für mich ja genau also entweder eben unter Kollegen so also intervisionen heißt es dann sozusagen man tauscht sozusagen Hilfe bei der arbeit

00:38:36: oder eben Supervision jemand von außen und dann ist natürlich wichtig nach Berlin ist auch letzte in Dorfen dann ist es wichtig dass es sehr gut die Schweigepflicht dann bewahrte ist

00:38:47: aber das gesagt man kann sie auch selbst helfen es gibt ja im Buch das heißt ist ja okay das hat jemand geschrieben den wir hier sogar ganz gut kennenlernen.

00:38:55: Ulrike Scheuermann ist die Autoren dieses Buches also man kann sich auch selbst helfen wenn man weiß wie es geht kann man den Buch nachlesen oder kannst das vielleicht in zwei Sätzen zusammenfassen was man machen muss.

00:39:06: Um den Prozess erstmal ganze setzen also wichtig verschärft Care ist an erster Stelle des man sie sich zugesteht.

00:39:15: Und am viele denken dann bin ich ja egoistisch

00:39:18: wenn ich mich um mich selber Sorge und das ist aber das Gegenteil von Egoismus weil wenn man gut für sich selbst sorgt.

00:39:26: Kann man auch gute also ist man bei Kräften und dann kann man auch etwas beitragen oder auch anderen wiederum etwas geben und im Buch habe ich sieben Felder der selfcare.

00:39:39: Man kann einfach gucken wo man anfängt also das wo wo man das Gefühl hat da ist am meisten Defizit im Moment also sein ich kann die kurze auch zählen so seinen Körper lieben.

00:39:50: Er seine Gefühle hegen also einen guten Umgang mit seinen Gefühlen finden

00:39:55: erholsam für schlafen enorm wichtig als Basis um gut im Leben zu stehen den eigenen Raum gestalten also das heißt sich auch abgrenzen und dadurch.

00:40:07: Raum zu finden wo man z.b. mit sich alleine ist oder wo man kreativ sein kann oder wo man einfach auch bei Kräften bleibt also spielt bei der arbeit eine große Rolle na so Menschen die.

00:40:19: Gar nicht nein sagen keine Grenzen setzen da Ufer der Raum so aus und dann erschöpft man sich Beziehung weiterentwickeln und pflegen.

00:40:29: Die Gedanken befreien also oft schränken wir uns mit unseren eigenen Gedanken einen mit Glaubenssätzen mit Mustern.

00:40:37: Also was wie ich komme nie auf einen grünen Zweig oder.

00:40:41: Das reicht nie was ich hier mache das wären so Perfektionist ische Gedanken das kann sehr einschränken und einen sozusagen auch Klammern hält sich dadurch selber klein und begrenzt und auch unfrei.

00:40:54: Und da das letzte Feld ist die eigene Seele entfalten also das wäre das.

00:41:01: Hast du auch vorhin kurz angesprochen hast also etwas tun was für einen selbst sinnvoll ist und was einem Freude macht und da ist tatsächlich Freude der Kompass.

00:41:11: Also wenn ich etwas tue wo ich merke da ist eine tiefe Freude dabei die kommt so von innen dann ist mal auf dem richtigen Weg.

00:41:21: Sehr gut also man muss mit sich selbst im Reinen sein das ist wichtig auf allen in allem

00:41:25: zu Verfügung stehen den Bereichen ja ohne Perfektionismus angekommen also nicht also selfcare sollte schon nichts mit Selbstoptimierung zu tun haben.

00:41:36: Und es wird nicht immer gelegen also es ist immer ein annähern und dass es wichtig na dass man nicht denkt jetzt ich muss jetzt hier auch noch gut für mich sorgen dann ist man irgendwann ausgebrannt schon deswegen weil man denkt man muss alles perfekt machen

00:41:51: selfcare erstmal eins der Bestseller

00:41:53: Bücher von Ulrike Scheuermann gibt ja mittlerweile eine ganze Liste 12 Uhr insgesamt das neue heißt Freunde machen gesund auch das ist eine absolute

00:42:01: Empfehlung Dame reinzulesen ganz wichtig aber wir haben endlich noch ein paar Punkte zu besprechen also erstmal kann man natürlich zu dir zum Coaching kommen wenn man sagt man hat jetzt ein Problem.

00:42:09: Und man hat sich jetzt gerade erst während des Hörens und diese schöne Stimme verliebt und sagt ja

00:42:13: das ja toll das ist ja auch die Frau die ich vom Newsportal T-Online Kennedy ist er Kolumnistin und schreibt auch regelmäßig zu psychologischen und Gesundheit dem Problem jetzt habe ich auch mal die Stimme dazu gehört und das ist eine Frau von der ich mir gern helfen lassen möchte,

00:42:24: wenn man zum Einzelcoaching kommen möchte wie geht das

00:42:27: genau also entweder Einzelcoaching oder Ich biete immer mehr auch jetzt Gruppen an und zwar in einer Mischung also das sind Coaching Programme

00:42:37: wo ist in kleinen Gruppen online mit mir Begleitung kippt na und dann arbeite ich auch ich arbeite gerne mit einzelnen auf dem kleineren Gruppen na dann hören die anderen zu und das arbeitet bei denen mit.

00:42:50: Das ist ein schöner Effekt gleichzeitig gibt es aber dann auch E-Learning wo Teil auch selbst lernen ist also z.b.

00:42:59: So etwas wie logosynthese für Selbstcoaching zu lernen das kann man auch

00:43:04: online machen ohne dass ich immer live dabei bin also solche Mischungen sind eigentlich sehr schön um etwas zu lernen aber auch direkt im Kontakt zu sein

00:43:14: Ulrike mir das Scheuermann de dass die Internetseite da findet man alle wichtigen Informationen da kann man auch mal die Biografie von dir lesen,

00:43:20: mit entsprechenden kleinen Bildchen und wie du dazu gekommen bist zu dem was du heute machst nämlich Psychologin und Bestsellerautoren also Diplom-Psychologen muss man ja sagen

00:43:28: auch mit einem medizinischen background denn das Physikum an der Freien Universität Berlin hast du auch abserviert genau ich habe ja erst Medizin studierte und dann auch noch das Physikum gemacht dass es diese ziemlich herausfordernde.

00:43:41: Prüfung nach dem ersten Studienabschnitt und dann habe ich noch zwei Semester dann auch schon im klinischen Teil studiert und dann gemerkt.

00:43:49: Es zieht mich so zu der Psychologie hin dass ich daneben gewechselt bin aber es geht noch mal umschreiben,

00:43:56: weil das Konzept schreibt denken das hast du selbst entwickelt und du hast ja irgendwann mal gesagt wer reden kann macht Eindruck Wer schreiben kann macht Karriere

00:44:03: ich habe jetzt eine Karriere beim Radio gemacht ist das dann ist das ein Widerspruch in sich ja das ist tatsächlich der eine Buchtitel und schreiben kann man Karriere

00:44:16: ähm oder eben berufliche Entwicklung weil das nicht so bekannte ist ne man denkt so aufschreiben mühsam da muss ich irgendwie machen im Job na dann mache ich es halt aber tatsächlich ist es ja eine Möglichkeit sich beruflich sehr gut weiterzuentwickeln und ein Teil das ist dieses Konzept was ich entwickelt habe schreib denken

00:44:34: dabei nutzt man das Schreiben nicht in erster Linie um einen guten Text zu schreiben der dann veröffentlicht wird sondern erst mal um es als

00:44:44: denk und Lernwerkzeug zu verwenden also nur für sich selbst erstmal und das hatten ganz

00:44:51: tollen Effekt oder viele tolle Effekte man wird sich klar darüber was ist überhaupt bei mir los welche Gefühle sind da.

00:45:00: Was treibt mich gerade um also man kann sich selber klären das ist dann so Tagebuch artig.

00:45:06: Aber man kann auch wirklich strategisch neue Ideen entwickeln.

00:45:12: Und sein sein Denken auf ganz neuen Wegen weiterentwickeln da würde man gar nicht hinkommen wenn man im Kopf darüber nachdenkt oder mit anderen darüber redet.

00:45:20: Na weil das ein anderer Denkwege ist beim Schreiben und dann können auch neue andere Gedanken entstehen.

00:45:28: Und man kann es auch gut zum Lernen nutzen also man hat etwas Neues aufgenommen also wir wir lesen und hören und sehen.

00:45:37: Ganz viel so wie jetzt auch unser Gespräch wenn man nimmt etwas Neues auf und dann ist der Kopf erstmal voll damit.

00:45:44: Das ist das Einatmen im Lernprozess und dann braucht man aber auch wieder das Ausatmen also das verarbeiten und integrieren dessen.

00:45:52: Was man neu aufgenommen hat und das kann man auch verschiedene Arten machen also man kann mit anderen drüber reden.

00:45:59: Man kann das gleich anwenden ja also jemand guckt jetzt vielleicht gleich wie lerne ich logosynthese oder so oder man kann eben etwas aufschreiben dazu

00:46:09: und das ist für für alle Lernprozesse Studium Schule sehr empfehlenswerte und bei diesem Schreiben notieren skizzieren und so weiter gibt es verschiedene.

00:46:21: Techniken auch dabei integriert man ist und dann fest dich dass sich im Kopf und das was für einen selber wirklich wichtig ist das bleibt dann hängen sonst fällt alles so durch ne wenn man es nur nur immer einatmet dann ist irgendwann alles voll und

00:46:34: man kann nicht mehr und dann rauscht es durch

00:46:37: das finde ich einen spannenden Gedanken Gedanken die man hat einfach mal niederzuschreiben um dann weiter denken zu können weil man da hin wo man hin möchte nicht hin kommen würde wenn man es nicht aufschreibt da bleibt man da irgendeinen Gedanken im Kopf hängen und kommt einfach nicht weiter

00:46:49: ja ist aufgeschrieben sieht's anders aus ja genau das stimmt das ist ja wirklich spannend und das kann man bei dir lernen Kinder und schreiben ist eben tatsächlich hat auch

00:46:58: starken therapeutischen Effekt ist in Deutschland nicht so bekannte wird in den englischsprachigen Ländern viel mehr genutzt das kennt Laube ich alle oder viele ne also

00:47:08: du vielleicht nicht hast du gesagt du wirst kein schriftlicher Typ aber ich wäre lieber genau genau und im reden kann man ja auch genauso gute auch Sachen verarbeiten aber das passt eben nicht für alle

00:47:20: viele schreiben eben auch gerne und man kann sich von belastenden Emotionen von.

00:47:26: Kreisenden Gedanken kann man sich entlasten indem man sie notiert.

00:47:32: Und dadurch sind sie irgendwie weiter weg sie stehen ja dann da auch und sind dann wie nicht mehr im Kopf oder im Gefühl.

00:47:40: Und das ist ein starker therapeutischer Effekt na so eine so eine Entlastung und wenn jemand,

00:47:46: vielleicht emotional sehr aufgewühlt oder aufgebracht ist dann kann es schreiben sehr gut dabei helfen es gibt mir glaube ich ein kleinen Denkanstoß viele wäre nach ja das funktioniert auch bei mir wenn man abends im Bett liegt und man hat einen Gedanken im Kopf,

00:47:59: und man kann nicht einschlafen weil dieser Gedanken umtreibt dann nimmt man einen Zettel und schreibt den Gedanken kurz auf und dann ist das ein Kopf draußen dann kann man schlafen das ist ja mit das ganz im kleinen oder

00:48:07: genau das ist eigentlich das im klein und da hat man noch den schönen Effekt dann hat man ihn ja einmal sozusagen dingfest gemacht indem man den aufschreibt und dann kann das sein dass im Schlaf das Unterbewusstsein auch.

00:48:20: Damit weiter arbeitete und Lösungen oder ja einfach eine Weiterentwicklung liefert.

00:48:27: Das ist die neuere Schlafforschung da die hat jetzt und eigentlich die neuesten Erkenntnisse so in den letzten 2-3 Jahren das im Schlaf im Traum

00:48:36: ganz viel Verarbeitung stattfindet und man sagt ja die Zeit heilt alle Wunden aber eigentlich ist es nicht die Zeitzone es ist tatsächlich der Schlaf und speziell der Traumschlaf der viele Wunden heilt.

00:48:49: Wer dazu noch bisschen mehr wissen möchte Chris sourell Schlafforscher war ja vor kurzem bei uns und kann man kann sich den kompletten Podcast mal anhören auch unter dem neuesten mit den neuesten wissenschaftlichen Erkenntnissen auch das ist sehr sehr spannend also schlaf befasst du dich auch

00:49:03: berufsbedingt bisschen intensiver ne

00:49:04: ja ich frage oft wenn jemand sehr gestresst ist oder aufgewühlt frage ich eigentlich immer ab wie es mit dem Schlaf so ist weil die meisten Menschen bei uns schlafen zu wenig und zu schlecht.

00:49:17: Unterm knapsen sich am schlafe ab weil sie

00:49:21: denken ich muss noch mehr arbeiten und brauche die Zeit dafür oder weil sie bis zum letzten Moment vor dem Schlafen noch in ihre Geräte gucken und eigentlich den das Gehirn viel zu sehr stimulieren

00:49:34: wenn man genug schläft und ausgeschlafen ist ist die psychische Verfassung

00:49:39: sera Nase und viele Probleme erledigen sich dann tatsächlich deswegen ist es sehr empfehlenswert wenn man psychisch z.b. labil ist.

00:49:49: Erstmal da anzusetzen und das mache ich eben dann auch oft ne und dann mit jemandem zugucken,

00:49:55: was kann die Schlafqualität verbessern also wer ist intensiv zugehört hat die letzte Dreiviertelstunde der weiß dass man bei dir

00:50:01: in vielen Punkten in den besten Händen ist bei Ulrike Scheuermann weil sie hat ein profundes Wissen in allen Bereichen das heißt wer sich da gern coachen lassen möchte der findet alle wichtigen Infos unter Ulrike Minoer man.de beziehungsweise auch bei Instagram und Facebook und du bist du noch zu finden.

00:50:16: Na Twitter und LinkedIn und YouTube da gibt es die programme also die Crossmedia Programme was es eben so eine Mischung ist aus.

00:50:25: Live online und Vororte und so dass man verschiedene Medien und didaktischen Ansätze nutzen kann.

00:50:35: Diese ich war bis jetzt immer ganz gut darin schreiben fürs hören also ja weil ich als Radio man dass du genauso nutze aber ich stelle manchmal fest.

00:50:42: Das müsste man ja umgekehrt machen weil man will es ja auch lesen

00:50:45: in dem Augenblick wo ich Hilfe brauche ich dann sofort zu dir komme ja wobei du sprichst ja auch wie gedruckt also das könnt ihr ja gleich transkribieren und fertig ist als Herz also besser kann ein Gespräch an und nicht enden als wenn ein,

00:50:59: Profi auf dem Gebiet so etwas Schönes sagt zu mir das ist ja toll dann haue ich dir mal selbst ein bisschen auf die Schulter weil wir sind zu weit auseinander sonst könntest du das machen.

00:51:08: Ja das ganze ich hatte viel Spaß mit dir wer hat sich LOGI ist alles andere als trocken das wissen wir

00:51:13: und der neuestes Buch sollte man auf jeden Fall lesen Freunde machen gesund ich glaube wir haben jetzt auch hier gerade eine kleine Freundschaft eingepflanzt und das wird eine ein kleines süßes Pflänzchen was wir weiter gießen damit größer wird ne

00:51:23: ja ich freue mich schon drauf wenn zwei Dank zwei bei Gelegenheit oder gerne wieder geschrieben hast weil du hast ja gesagt.

00:51:32: Das war nicht mein letztes Buch das glaube ich auch ich ahne dass es weitergeht ich wünsche eine gute Zeit bis unter nächsten Interview und bleib gesund.

00:51:41: Ja vielen Dank du auch tschüss tschüss der BB Radio mitternachtstalk jede Nacht ab null Uhr und der neueste Podcast.

00:51:51: Music.